小暑节气，一日热三分。此时，风里带着热浪，盛夏来袭，我国大部分地方都进入了全年平均气温最高的时期。长江中下游以南，正是刚出梅雨又入伏天的季节，气候炎热多雷暴，万物生长繁茂。
暑热难耐，人们顺应时节的特点，在饮食、起居上进行相应的调整，形成了独具特色的小暑风俗。
入暑之后，正是夏闲时节。此时，山羊吃了数月的青草，已长得肉质肥嫩，在鲁南、苏北等地有小暑吃“暑羊”的习俗。
小暑过后，人们会把新收获的稻谷碾成米。这一天，人们吃着新米煮的香喷喷的米饭，也就是“食新”的由来。还有些地方人们将新收割的小麦炒熟，磨成面粉加糖拌开水吃，称之为“炒面”。”城市里的人们，则会在这一天买一些新上市的蔬菜和一些上市的新米，回家将新米与旧米同煮。
小暑之后即将进入伏天，天气太热，人们喜欢吃一些开胃解馋的食物来消暑。在民间，以新磨面粉做的饺子和面条，最受欢迎，有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法。人们认为，“伏”与“福”谐音，饺子形似元宝，头伏吃饺子有元宝藏福的美好寓意。
烈日当空，小暑时紫外线强烈，外出要注意防晒，尽量避免在中午时出门。
天气酷热，体质虚弱的老人及儿童，容易出现全身乏力、头昏头痛、心悸、胸闷、口渴、大量出汗、注意力不集中、四肢麻木等中暑症状。当我们遇到类似情况，要及时将患者转移到阴凉通风的环境，日常备好防中暑药，并在医生的正确指导下使用。
小暑天气炎热，人体阳气旺盛，容易感觉心烦不安，疲倦乏力。平时，我们在工作与生活中要注意劳逸结合，保持心平气和。日常多喝水，运动以轻柔、和缓类为主，适当出出汗。户外工作者，可以适当补充盐水，有利于身体健康。
有糖尿病、高血压病史的患者，还需要注意避免出太多汗，或者进入温差较大的空调房中，因为体表需要散热，容易导致血液粘稠增加或者脑供血不足，诱发脑出血等危险。
同时，小暑节气气温高、湿度大，食物很容易变质。在日常生活中，我们要多注意饮食卫生，防止出现吃变质食物而出现腹泻、呕吐等情况的发生。
正当苦夏，在饮食上，我们的脾胃易倦怠，所以建议多吃清淡、少吃油腻，适宜吃薏米、绿豆、丝瓜、藕、苦瓜、番茄、黄瓜、薄荷、西瓜等食物。
暑热当头，节气转换，万物自此盛，长夏尽可期。在滚烫的热浪中，让我们把握住当下的时光，一起期待这个盛夏即将发生的故事吧！
