睡眠
首先，人的身体是有力量的，心也是，两者都有极限，而睡眠的目的在于恢复心力。假如把心力看做一滩积水，那平时生活中琐碎的事情都会消耗我们的心力。 而失眠或睡眠质量差的原因在于：睡眠过程中心神不定，心力没有恢复；反而在睡眠过程中一直被消耗。
那么心力是怎样被消耗的呢？
我们的心无时无刻都是升起着各种念头，在我们醒着的时候，意识和潜意识之间有一个门卫，犹如两者之间的藩篱，不让心中潜意识的念头涌现到意识的部分，晚上睡眠时，门卫就会休息，这是潜意识的念头就开始向意识部分涌现，涌现出来以后，心力就开始灌溉这些念头，心力与这些念头接触后，白天是各种妄想，各种胡思乱想，晚上就是各种梦境。所以如果心的定力不够，这个梦境就会一个接着一个的呈现，结果就是白天醒来就会很疲惫，犹如未曾休息过一般。
当然解决的办法也很简单，那就是修炼心的定力，可以在日常生活中的行、住、坐、卧，这四方面来练习。这样讲感觉是比较模糊的，因此具体的帮助睡眠方法如下：
晒太阳安睡
1.晒着太阳活动
因为晒太阳的时候人体吸收太热的热量，引起身体血管的扩张以及代谢增加，所以相对来说脑供血减少以及血液二氧化碳增加，因而产生困的感觉，这样就更容易入睡了。
运动助眠
2.流汗运动助眠
如果不愿意出门，就在室内做一些运动，多数是17分钟-20分钟左右的HIIT操（形式不限，HIIT类型即可，足够累），白天多消耗体能晚上自然会睡得香
戴上耳塞有助睡眠
3.带着耳塞睡觉
减少环境的噪声会睡得更好，而且不容易被半夜的噪声吵醒；耳根子清净了心自然也就安宁了，更容易入睡。
喝热牛奶有助于睡眠
4.饮热牛奶助睡
睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
听音乐睡眠
5. 音乐减压助睡
音乐早已被广泛应用于心理治疗上，抒情的旋律的确有助于释放郁闷的情绪。尤其是抒情的纯音乐对入睡最有帮助。睡前开始播放音乐便会自然入睡。
自我催眠睡眠
6. 自我催眠助睡
不要以为“数绵羊”只是大人哄骗小朋友的伎俩，并无科学根据。其实“数绵羊”也是一种自我催眠的方法。当你被生活问题困扰的难以入睡的时候，可以躺在床上，数数绵羊，数的时候要想象自己躺在一个大草原上：一只又一只白色的小绵羊由栏杆的一边跳到另一边……你很快便会回复平静的心情，自然入睡。
睡眠时间表
7.规律的作息时间
不规律的生活习惯是引致睡眠不规律的元凶。睡眠一定要规律化，因为每个人的生活习惯由本身的生理时钟所推动，作息有序才能拥有高质量的睡眠。只有做到起居有常，才能形成条件反射，从而养成良好的睡眠习惯，促进睡眠。
舒服睡姿睡觉
8.合适的睡姿
睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
睡得好
采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛，心情逾越！
晚安，睡觉了
结束语：身体是革命之根本，睡觉是养生之秘法，健康是一切之前提！
祝您身体健康，生活幸福；我是仲宇，我在这里~等你！
睡眠睡觉
敬请学习！
敬请关注！
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