熬夜对身体的危害是不容忽视的。尽管无法完全杜绝熬夜，但应尽量减少熬夜。长期熬夜会导致身体出现多种问题。 熬夜会导致身体容易发胖。一项2004年的实验发现，熬夜后人们会控制不住地进食，从而导致体重增加。这可能是因为人们通过进食来弥补缺失的睡眠。 熬夜还会增加心脏病的风险。2016年，美国心脏协会发表的一项科学声明指出，睡眠剥夺是不良心脏结局的危险因素。因此，除了管理血压、血糖和血脂等健康指标外，睡眠也是重要的。 熬夜还会导致免疫系统下降。一项研究表明，睡眠效率不佳的人对普通感冒的易感性增加，即更容易感冒。因此，如果近期感冒频繁，应先考虑补充睡眠。 有些人认为晚上熬夜，白天补觉就能保持和平时一样的睡眠时间。然而，这种方法只能在短期内减轻熬夜带来的影响。长期这样做会导致昼夜节律紊乱。 如果经常晚睡晚起，体内的昼夜节律系统会逐渐适应“夜猫子”节律。如果打算长期保持这种作息，只要醒后白天状态满意即可。但如果打算回到正常作息节律，你会发现入睡困难和早起困难。如果需要早起，就容易出现新一轮的睡眠不足。
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