虽然人们渴盼的春天终于来了，但是一冷一热却很容易感冒免疫力低不能吃哪些蔬菜。就拿北京来说，昨天还温暖如春，人们恨不得扒掉棉衣。但是今天，虽然与昨天同样的温度，却感觉冷了7到8度。裹着羽绒服都觉得冷（虽然这个是错觉，但是初春停暖气，北京的室内确实是寒冷的）。

说起春天，不得不提的还有一个好朋友，那就是免疫力，不然春寒料峭，让我如何度过桃花雪呢！

如今，良好的免疫力已被世界卫生组织列为21世纪健康人应该具备的要素之一。那么，免疫力低下有哪些表现呢？吃什么蔬菜可以提高免疫力呢？

一、免疫力低下的表现经常感到疲惫

感冒不断

容易感染

易发肠胃疾病

二、吃哪些蔬菜可以提高免疫力

1、洋葱

洋葱是一种具有特殊辛辣味的蔬菜，含有多种活性成分，是天然的杀菌剂和防癌、抗癌食物。科学研究发现，经常吃洋葱的人，胃癌发病率比少吃或不吃洋葱的人要低。洋葱因其独特的食用价值和药用功效而被誉为“蔬菜皇后”。

适宜人群

免疫力低下者最宜食用、癌症及糖尿病患者宜食、食欲不振、消化不良者宜食

禁忌人群

患有眼疾、肺炎胃炎者少吃

2、胡萝卜

胡萝卜质脆味美、营养丰富，被誉为“小人参”，研究证实，胡萝卜能显著增强免疫力。因为它含有大量的β—胡萝卜素（维生素A原），而维生素A是增强免疫力的重要营养素。

适宜人群

免疫力低下者及癌症患者最宜食用、视力不良、夜盲症者宜食用、易发感冒或上呼吸道感染者宜食、皮肤粗糙者宜食

禁忌人群

准备怀孕的妇女不宜多吃

3、香菇

香菇味道鲜美、营养丰富，素有“植物皇后”的美誉。研究发现，香菇中含有一种高分子多糖类物质，它可以增强人体内免疫细胞的活性，提高人体的免疫力。香菇中的多糖类物质已成为国际医学界公认的免疫增强剂。

适宜人群

贫血患者、抵抗力低下者最宜食用；高血压、高血脂、糖尿病患者宜食；癌症、肾炎患者宜食

禁忌人群

皮肤瘙痒病患者慎食

4、菜花

菜花可以增强人体免疫力，具有很强的抗癌功效，堪称“平民抗氧化剂”。

适宜人群

免疫功能低下者最宜食用；中老人年宜食；食欲不振、消化不良、脾胃虚弱者宜食

禁忌人群

痛风病人应该少食

其实免疫力的提高不仅仅饮食，在生活中，人们还应该注意：

经常锻炼

现代人热衷于都市生活，忙于事业，身体锻炼的机会越来越少，加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力

戒烟限酒

医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

心理健康

善待压力，学会与压力和平共处，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。