本人自出生就是个小胖子减肥成功的女生有多可怕,最胖的时候240斤,因为胖,导致自己非常自卑,遇到喜欢的女生也不敢表白。
下面来简单说下我自己的一个减肥路程,这里面有我自己踩过的坑和自己的一些减肥经验,希望能够对你有帮助。
第一个个阶段:节食减肥
17年初,我体重差不多有200斤,于是开始尝试减肥,后来身边的同事推荐我一个网上比较火的减肥方法-21天减肥法。
没有看过的可以去网上搜一搜,我当时坚持了四天,前三天不吃任何东西,只喝水,第四天只能吃一点蔬菜还有水果。
这个方法管不管用呢?
那肯定有用啊,毕竟什么东西也不吃不瘦才怪,当时瘦了差不多有十五斤,反正自己当时挺高兴的。
可是悲催的事情接着就发生了,当我开始恢复饮食后,体重立马开始飙升,一度涨到了240斤。
就这样,我的第一次减肥就以失败而告终了。
第二个阶段:请健身教练
这个阶段,我体重从240斤减到了190斤,看上去减肥效果还算不错对吧,其实里面有着很多坑,听我慢慢给你说。
第一个坑:我的教练没有教我怎么搭配饮食
这个阶段我的饮食搭配是非常糟糕的,我不知道什么可以吃,什么不可以吃,这就导致了我什么都不敢吃,所以每次运动后,即使再饿,我也不敢吃任何食物。
那么,因为长时间的压抑自己食欲,我经常会出现暴饮暴食的情况,尽管我的体重依然再下降,但是下降的非常慢。
后来,我有三个月体重都没有发生过变化,直到我瘦下来才知道,因为长期节食+不合理运动,我身体的基础代谢已经降到很低的程度。
这也就间接的导致了我陆陆续续买了一百多节私教课,本来一个月就能学明白的东西,花了差不多三个月。一个月就能瘦下来的体重,多花了两个月。
其实这也是健身房的套路之一,教练为了自己的业绩,会故意拖慢你的减肥进度,而且教的东西也有限,目的就是为了让你多续课。
第二个坑:教练教的东西不系统
上过私教课的人有没有这种感觉,就是一旦你不续课了,那么你会安排自己的训练吗?
反正我不会。
我甚至不知道这个动作是练什么的,有什么作用,反正每次去上课,教练教什么就练什么。如果你们遇到这种教练,建议还是赶紧换吧。
一个好的教练,不仅要教会学员怎么去训练,同时也要教会学员怎么去安排训练。
第三个阶段:体重从190减到了150
这个阶段,我遇到了一个让我彻底改变的老师,他甚至让我热爱上了健身,对自己的身材有了一个更高的追求。
这个阶段,我的老师教会了我怎么去根据自身情况合理搭配饮食,同时也系统的教我如何去训练。
我跟着他一个月,之前三个月没有变化的体重,一下瘦了20斤,一个三个月,我瘦了40斤,身材也发生了明显的变化。
关于我自己的一些减肥经验总结:
1、减肥饮食非常重要,合理搭配饮食,不运动也可以瘦下来。
2、不要节食,节食会降低你的基础代谢,会让你迅速进入平台期,而且很容易反弹。长时间的节食还可能会导致你暴饮暴食。
3、如果你想让身材更好,请教练一定要请专业的教练
4、减肥不单单减的是体重,其实减的是我们不良的饮食习惯和生活方式。