作为营养科医师，我愿多年的临床经验给老铁们提供一些简单实用合理的健康养生知识，欢迎关注。按摩穴位是保健养生的重要一环，不像吃药般担心，不像食疗般麻烦，是绝对的简单养生穴位有哪些、有效养生方式。

六大养生必要穴位

众多的穴位中，有六个是你必须知道的：

涌泉穴--人体长寿大穴；

足三里穴--胃经大穴；

命门穴--长寿大穴；

百会穴--人体保健大穴；

会阴穴--肾经大穴；

神阙穴--要害大穴。

六大穴位的按摩方法的养生作用

【涌泉穴】

取穴：足底中线，脚趾方向1/3处，足趾弯曲，足底前凹陷处。

按摩：睡前端坐，用双手手掌来回搓摩脚底和涌泉穴108次，感觉发热发烫为度。然后用大拇指点按涌泉穴49下，感觉酸痛为止。

功效：充足肾精、明目聪耳、增强性功能、强壮腰膝腿脚、延年益寿、改善头痛、耳鸣等。

【足三里穴】

取穴：腿部外侧膝眼下3寸处，距胫骨前缘外侧一横指处。

按摩：双手大拇指点按足三里穴。每次108下，用力感觉到酸痛为宜。

功效：健脾壮胃、扩张血管、改善血凝集、消除疲劳、改善便秘、止泻治痢疾等。

【命门穴】

取穴：后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐平对的位置。

按摩：手掌摩擦命门穴和两肾，感觉发热发烫为宜。

功效：强肾固本、温肾壮阳、延缓衰老、强壮腰膝等。

【百会穴】

取穴：两耳廓尖端连线和头部前后正中线的焦点。

按摩：睡前端坐，手指来回摩擦百会穴108次。也可以用右手空掌心轻轻叩击百会穴。

功效：增补元气、调节心脑血管、益智开慧、延年益寿、治疗头疾、改善失眠、缓解神经衰弱。

【会阴穴】

取穴：生殖器官和肛门中间凹陷处。

按摩：睡前或早起，半卧半坐，用手指点按108下，力度感觉酸痛为宜。也可以通过提肛方法按摩会阴穴。

功效：疏通经络、促进阴阳循环、强化性功能、治疗痔疮、便血、便秘、尿频等。

【神阙穴】

取穴：人体肚脐。

按摩：每晚睡前，双手搓热，左下右上叠放在肚脐，男性顺时针揉动，女性逆时针揉动，每次360下。

功效：充盈真气、恢复体力、强壮腰膝、补养气血、益寿延年、治疗腹痛肠鸣、水肿腹胀、泻痢脱肛等。

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