现代人普遍运动少如何辨别自己体内有痰湿，加上肥甘厚味肥腻的饮食过量，如果一个人平常的脾胃虚弱，消化功能差，就很容易在胃肠形成痰湿，这个痰是无形之痰，流串四肢，阻滞经络很容易造成身体出现的各种症状，相关的症状包括胸闷咳痰、水肿、腹胀、肥胖、大便稀溏粘滞、头晕目眩、乏力等等。

痰湿的积聚，也很容易阻碍体内气血的运行，影响五脏六腑的功能，所以，通过饮食、药物以及正确的活活方式，来调理去除痰湿，有重要的养生意义。

在临床上，有很多的药物，治疗痰湿体质，都是有很明显的作用，经典的药方包括二陈丸。其中有半夏，半夏是化痰祛湿降浊很重要的药，痰浊雍滞于脾胃之间，阻碍脾胃的气机导致胃气不降，恶心反胃呕吐、胸闷咳痰，半夏都有良好的治疗作用，配合陈皮化痰和胃理气，配合茯苓健脾利湿，以杜绝痰湿的根源。

其他的药物包括枳实、厚朴、佛手、香橼，虽然不是直接的化痰药物，但都有和胃去湿的功效，脾胃是痰湿的根源，所以通过理气健脾和胃去湿的方法，其实都是治疗痰湿证候很有效的；正所谓“病痰饮者，当以温药和之”，这里面就包括这些温燥理气化痰之药。

还有的药物包括桔梗、瓜蒌皮、川贝等，这类更多是以清热化痰为主，以痰夹有热为宜，比较寒凉，久用有碍脾胃，适度为宜。

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痰湿体质也是中医说的九大体质其中之一，它表明的是人体内的痰湿较重造成的一种体质现象，往往会有一些表现特征。

其症状一般如下：

1、特别容易疲劳，活动之后会有四肢酸懒的表现，少气懒言，也不爱动，懒洋洋的。

2、可能有头疼、头重的感觉，头重如裹，即头被一块布缠住的感觉，平时头发爱出油。

3、经常会有胸腹满闷的症状，胸口觉着闷，肚子觉着胀；消化不良的样子，还有人大便黏腻不成型黏马桶等。

4、舌苔往往厚腻，甚至很多人都有齿痕舌

出现痰湿的患者可以多运动，运动之后阳气生发起来，利于温化痰湿。也可以泡脚，痰湿体质应该少吃生冷油腻的东西，生冷和甜腻的食物会加重脾胃负担，使痰湿症状越来越重，我们这个时候要减少痰湿的生成，增加这个体内痰湿的去路，所以在饮食运动作息上都要有规律，找到和适合自己的方法。

首先咱们来看看痰湿体质到底是怎么回事？自己的哪些表现才符合是痰湿体质？

痰湿是指人的体质的一种症状。多由饮食不当或疾病困扰而导致。这里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人体津液的异常积留，是病理性的产物。并且在中医学上有一种说法，胖人多痰多湿，瘦人多火。在临证上确实也是痰湿的病人绝大部分都有一个共同的特征，那就是肥胖。主要表现为体形肥胖，腹部肥满而松软，容易出汗，汗出后皮肤多凉，容易困倦，舌体胖大，苔滑腻，舌边常有齿印成排；懒动、嗜睡、身重如裹；大便次数多，不成形，或者大便溏烂，用很多便纸也擦不干净屁股，大便粘厕所，冲不干净。血液检查可有胆固醇、甘油三酯、极低密度脂蛋白、血糖高。

调理方法：1、饮食调理 少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，如白萝卜、紫菜、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆（均有健脾的作用）。2、药物调理（必须在医生的指导下使用）。中医学解释痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，若因肺失宣降，方选二陈汤;若因脾不健运，方选六居子汤，若肾虚不能制水，当温阳化痰，方选金匮肾气丸。3、环境调理 不宜居住在潮湿的环境里;在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。4.运动调理 应长期坚持户外运动，散步、慢跑、球类、游泳等，活动量应逐渐增强。

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