天津市11月20日电(新闻记者周润健)“冬至”刚过，“小倩”即至。《2021年中国天文年历》表明，中国北京时间11月22日10时34分将迈入“小倩”节令。权威专家表明，这时节，强冷空气运动经常，降雨量慢慢提升，并持续自北向南拓展，温度显著降低，群众应留意防冻保暖，提升人体免疫功能。

　　历史学者、天津市社会科学院研究者罗澍伟详细介绍说，每一年阳历11月22日或23日，太阳光抵达黄经240度时，为“小倩”节令逐渐，它是二十四节气中第二十个节令，也是冬天的第二个节令。

　　说白了“小倩”，指的是“气寒而将雪”，用于意味着这时节的气候特征，并不代表着会降少量的雪；有的年代一到“冬至”就迈入了冬天第一场雪，降雪量有时候还非常大。

　　“小倩”期内，寒流和强冷空气不期而遇，北疆地面迈入寒风凛冽的生活；伴随着空气持续南进，江南风情大范畴大风降温，展现出“荷尽已无擎雨盖，菊残尤有傲霜枝”的飒飒凉意。

　　一到“小倩”，大家逐渐“冬腊风腌，蓄以御冬”。北方地区习惯性积酸菜、腌咸菜，南方地区还要灌香肠、做香肠腊肉、晒鱼干。

　　时常漂落的小雪花，是提示大家保暖防寒保暖的数据信号。罗澍伟融合民俗传统式和养生专家的提议说，这时节应立即加上衣服，尤其是年老体衰者更特别注意。平常坚持不懈早睡晚起，加强锻炼，冷水洁面，温开水漱口清洁，开水浴足，以推动身体气出血通，具有耐寒、暖身、预防疾病的功效。

　　因为气温日趋严寒，可适度多食发热量高的肉、鱼、奶类及其核桃仁、大枣、干桂圆、黑芝麻粉、大黑豆、木耳等含有维他命与铁元素的温滋补肾食品类，以提升人体耐低温工作能力，但与此同时也应留意饮食搭配均衡，常吃麻辣烫、烤串或油炸食材，易使身体内气血积而化热，因而要配搭蔬菜水果，如梨、箩卜、连藕、大白菜、茄子或花生仁、淮山药、百合花、纯蜂蜜等，以滋阴清热，润肺利肺。

　　“小倩”季节，经常出现冰冷黯淡气温，会危害人的情绪。提议常常参加社会实践活动，多去室外走一走，多日晒，使精神实质愉快，情绪途顺，以修养信心，增强免疫力。常吃西兰花、莴笋、青菜等瓜果蔬菜，或杜蛎、大豆、桃、青柠檬、香蕉苹果、奇异果等叶酸片丰富多彩的食材，对缓解抑郁亦有一定的协助功效