根据我年轻时跑步的经验，只要早晨能有安排跑步的时间，那是早晨好早上跑步和晚上跑步哪个好。早晨空气清醒，人睡了一夜需要活动活动筋骨，跑步又是很好的有氧运动，跑过后，心肺功能得到锻炼，腸胃蠕动增强，对全身机体机能和脏器都有好处，吃早餐会更有味，一天精力比较充沛。而晩上跑步，在晚餐后，虽然能助消化，但劳累了一天后再去跑步，体力精力不支，减少了跑步的兴趣，而且因脑子处在兴奋状态，对晚上睡眠也会有影响。比较利弊，还是早晨跑步比晚上跑步好。但各人一天的时间安排都有自己的实际，有的早晨没时间的，需要安排晚上跑，如晚上跑步，最好是慢跑步，时间和力度节奏适合自己，特别是不要影响晚上睡觉。

我可以明确告诉你，夏天晨跑，因为天亮的早，太阳升起，空气清新，不那么热！而冬天需要夜跑。因为冬天早起6点还很黑，而且非常冷，晚上跑完浑身热乎乎的，直接躺被窝里，你老婆也喜欢的不得了，还不容易出汗，没异味！而春秋两季可以一天晨跑，一天夜跑，休息一天。为什么呢？因为看你跑多少公里了，像我最少6公里，要给脚恢复时间。白天还要上班，难免酸痛。所以一天晨跑，一天夜班，可以让腿跟脚休息36小时。第三天休息48小时。非常科学！点个赞，关注我吧

早上跑步晚上跑步各有千秋，你得综合考虑。

关于早上跑步好还是晚上跑步好的争论在跑步圈一直以来也没有停歇过。

其实，早上跑步和晚上跑步各有各的好处，它们也各自有着自己忠实的粉丝群。

根据我多年的跑步经验，我来给你分析一下，早上跑步和晚上跑步都分别有哪些好处。

1.早上跑步的好处。提早唤醒身体，一天都精力充沛。

一早就起来跑步，身体被提早唤醒，所有的困顿一扫而空。适量的慢跑既锻炼了身体，又因为内啡肽和多巴胺的作用，使人拥有愉悦，欢欣的心情。

这一天你将会始终保持着精力充沛的状态，这无疑对工作和生活都是非常有利的。

锻炼效果好。

早上气温低，心率较其他时间段要低且更加容易控制，人也不容易产生急躁情绪。

这样就提高了有氧慢跑的锻炼效果。

减脂效果好。

早上一般都是空腹跑步，体内没有过多碳水可供消耗，身体将会更快地燃烧脂肪来为肌肉供应能量。

而且早上跑完步后摄入的食物量也比较少且清淡。

这些都是对减脂非常有利的。

安全系数高。

一大早跑步，路上的行人车辆比较少，不容易发生安全事故。而且早上能见度高，跑步时能及时发现潜在的危险。

相比于其他时间段，早上跑步的安全系数是比较高的。

2.晚上跑步的好处。不容易受伤。

经过了一天的活动，到晚上你的身体已经处于完全激活的状态。

此时跑步，经过简单的热身以后，身体会更快地进入到运动状态。

这样，就大大降低了运动伤害的发生几率。

帮助睡眠。

晚上适量又适度的慢跑，可以释放压力，也会使你的身体产生轻微的疲劳感。

躺下后，你会很快的进入梦乡，而睡眠质量也会大大提高。

空气好一些。

晚上空气中含氧量高，且流动性大，近地面 悬浮颗粒及污染物浓度低一些。

这个时间段跑步，空气相对的要好一些。

促进消化和吸收。

慢跑促进了肠胃蠕动，使吃下去的食物能够更快地被消化和吸收。

体内没有过多垃圾，营养被大量吸收，肠胃系统能始终保持良好的状态。

综上所述。

早上跑步和晚上跑步各有千秋。到底应该选择在哪个时间段跑步，就要根据你自己的实际情况去综合考虑了。

我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢！