说起这个话题新妈妈有什么办法让母乳充足，我是感同身受啊，追奶路真是一把辛酸泪。

因为是头胎什么都不懂，生产过程中医生让产妇自己按摩乳头刺激乳汁分泌，我觉得生完自然会有也就没有照做。生完在产房观察一小时才可以转病房，在这期间医生教给我喂奶姿势，让宝宝赶紧吸吮乳头，说是乳汁分泌黄金期，我笨手笨脚的摆好姿势宝宝吸吮了半天也没有乳汁，急得哇哇大哭，医生让继续，结果反复几次还是没有，折腾的我满头大汗。最后无奈医生抱去用注射管给宝宝喂了点糖水才平静下来。

回到病房，医生问我们准备怎样喂养孩子，是母乳还是奶粉。我说当然是母乳，因为母乳营养全面，母体也会分泌出最适合自己宝宝的乳汁。确定好后医生交代了怎样促进乳汁分泌，交代乳汁没有来之前千万不要用奶瓶喂孩子，如果实在饿了就用小勺喂。如果孩子一旦适应奶瓶喂养，再想让她吃母乳就很困难了。之后住院期间我是没事就把孩子抱在怀里喂奶，结果很遗憾还是没有。

出院后家里开始了不间断的催奶汤:猪蹄汤，鲫鱼汤，乌鸡汤。加上下奶神器——通草，又没有调料连盐都不放，那味道简直了！真是闭着眼喝的。喝了一星期奶是来了，量却少的可怜。无奈只好找了催奶师上门服务。催奶师询问了我的饮食情况，说我一开始就吃错了，刚生产完必须吃清淡食物，如果一开始就喝什么油腻的汤，就会造成乳房堵塞，奶下不来。在推奶师按摩过程中我也感觉到了乳房疙疙瘩瘩的不通顺，疼的厉害。然后交代了日后的饮食调理。下面我就介绍一下我喝过的催奶汤和效果。

1黄花菜汤，我是第一次听说黄花菜有下奶效果的。味道吗不提了，刚喝完奶会多一些，可过上一个小时后就恢复原样了。南方可能用的多一点。

2通草汤，这个不用我仔细说了，哺乳期宝妈差不多都喝过了，一般还是挺有用的，但对于我这种顽固体质来说没啥用了。

3花生莲藕汤。亲戚介绍的，挑面面的藕和红皮花生一起炖，没事就喝，当水喝。味道挺好的，是我月子里最喜欢的一道汤。下奶效果也出乎意料的好，奶确实比以前好多了，后来一直喝这个汤。但热量高，容易胖。

除了汤，宝妈还要多吃蛋白质含量高的食物，如鸡蛋豆腐，奶。

饮食之外还有很多因素影响母乳分泌。

1喂养姿势，喂养可分为坐姿，侧躺，站姿。坐姿和站姿要注意宝宝头部，用手拖住宝宝头部，使头部高于身体；侧躺要在宝宝身下放一个大枕头（能保证宝宝整个身体都能躺在上面）。为什么要这样呢？为了保证宝宝能将乳头全部含在嘴里（包含乳晕）。只有这样才能刺激乳房深层乳汁分泌。

2心理因素。刚开始宝妈没有奶水，看着宝宝饿的大哭，心里会非常焦急，一旦心里产生急躁，愤怒的消极情绪，乳汁就会相应的减少或或停止分泌。所以一定要保持平和的心态。

3水分的吸收。哺乳期一定要大量喝水，1.5升起步，这个是很有效果的，毕竟乳汁是液体的，需要大量水分供应。

4气血两虚的宝妈。有些宝妈生产过程中气血亏损严重也会导致乳汁分泌不足，可以让医生开一些补气血的中药，会很有帮助。

5乳房堵塞造成乳汁分泌不出，按压疼痛感明显，胀痛却分泌不出乳汁。这种情况要找专业医师按摩，经过医生指导后期可以自己回家让家人做。

6保证喂养次数和规律。母乳是根据宝宝需要量分泌的，属于“人工智能”。你喂的次数越多分泌的越多，相反喂得越少分泌越少。所以如果宝妈需要工作过出门，一定要用吸奶器吸出来，不要让它堵着不管。

每个人体质不同，原因也不同，找到自己原因，进行改正。尤其是下奶汤，每个人反应都不一样，我问了好多偏方，人家用有用我用就不行，也是分体质吧！但是多喝水、保持愉快心情，保证吸奶次数和规律确是统一的，要想保证母乳充足这些是必须要做到的。