晚上健身真的耗损阳气吗？晚上健身不会损耗阳气健身真的要禁欲么，而是影响阳气的收敛固藏。

健身是消耗阳气，不是损耗阳气。在消耗的过程中又产生阳气，如果真是损耗阳气式的运动方式，那就真离阳气消亡不远了。

什么是阳气。阳气是构成人体和维持人体的最基础物质之一。

我们的呼吸，心跳，大脑的思维，四肢百骸的运动，都是以阳气为基础的。

内经上说阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。

意思是说，阳气就像天上的太阳一样，如果失去了太阳，那么我们就又重回冰河时代了。

我们的家用电器，比如电脑，电视，等家电，必须有足够的电作为动力才能正常的工作，如果没有电或少项电，那么所有电器都要趴窝。

我们体内的五脏六腑，如果想要能正常的工作，也要有足够的电，如果没电了，那脏腑也就不能工作了，这样的话，人的寿命也走到头了，如果少项电，脏腑功能也会下降的。

中医所说的阳气，就如同我们所熟知的电一样，发挥如同电一样的功能，充足的阳气是脏腑功能正常发挥的前题。

阳气有，防御作用，固摄作用，气化作用，温煦作用，推动作用，营养作用。

中医讲，动则生阳，劳则耗气。运动会产生阳气

我记得小时候，那时候可没有现在的条件，那时学校里面没有暖气，只有一个火炉，下了课同学们就在墙根挤着玩，一会身上就热了。这就是动则生阳，拿出一份阳气运动，而产生了五份阳气。这样小的付出和收获对比一下，我们是赚了。所以运动是有好处的，生命在于运动一点没错。

劳动，或运动过度会消耗阳气

现在人很少出现劳伤了，以前这样的劳伤病人很多，就是因为过度的劳动，而造成身体不适，引起疾病，比如马拉松，这就是过度的运动，而消耗了大量的阳气，随之大量出汗，汗为心之液，大量的出汗会伤害到心脏，汗随气脱，所以有很多高强度运动引发瘁死的报道。

阳气在体内运行的规律。早晨太阳初生，中午太阳运行到最极限，傍晚太阳落山，深夜太阳早应藏起来了。

人体的阳气运行也如同太阳一样，早晨阳气初生，中午阳气运行到极限，傍晚阳气回收，深夜阳气固藏于肾。

什么时候运动最好。现在有很多人说早晨空气污染严重，运动不好，所以大多选在晚饭后运动。

晚上剧烈运动其实和慢性自杀没有多大区别，我们看下阳气循环的规律就可以看出，晚上阳气是要收敛固藏于肾脏的，现在因运动而使阳气不能收敛于肾，天长日久后肾脏会慢慢的虚弱，肾为先天之本，纳气，藏精，为人之根基，根基如崩塌了，所以会造成百病从生。

阳气入阴则寐，是说阳气到了晚上是要到阴精中去，这样人才能睡着，可现在因为运动，而影响了阳气入阴，所以会造成人失眠。

早晨运动有利于阳气的升长所以还是早晨运动好。为什么早晨起床后，有的人还迷迷糊糊，那就是阳气还没升腾上来，早晨运动就是帮助阳气的更快更好的升腾。

综上所述，运动是有好处的，生命在于运动，运动能加速新陈代谢，把体内的垃圾排除体外，能改善组织的缺血缺氧等等，但大家一定要掌握运动的时间，和运动的强度，不能因为错误的时间和错误的强度而使身体受到损害，那样就得不偿失了。

好了不白话了，大家喜欢就点赞关注。

休息超过一周肌肉会掉的

健身并不一定要天天练，你可以把健身计划改成一周三练，这个计划有质量又能够好好休息。

什么叫一周三练每次锻炼只专注训练一两个肌肉部位，可以以1.3.5练，2.4.6休息等方式进行。肌肉是需要时间恢复的，通常情况下都是48~72个小时。所以为了保证运动质量，更好的进行健身，充足的休息也很重要。

恢复性训练该如何进行如果你正在进行恢复性训练，应该尽量避免做大重量。因为现在你的身体还没恢复，应该以唤醒身体机能维持肌肉作为健身目的。在身体还没恢复的情况下，这时不能做大重量的运动，很容易造成运动损伤和韧带拉伤，对心肺功能也会造成影响。

进行恢复训练应该做一些低强度轻重量的运动，就算是跑步也可以。

运动建议运动前应该做好充分准备，让肌肉预热，可以有效的预防肌肉酸痛和损伤。合理的安排运动量，运动强度，并且适当的安排休息时间。运动结束后要做好拉伸，按摩放松肌肉，合理安排饮食，拒绝垃圾食品，吃一些健康营养丰富的食物。诚邀，我是健身领域创作者@moki炫健身 ，如果我的回答能对你有所帮助，记得关注我噢~

原创内容，禁止抄袭