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薯条热量,地瓜、土豆、香蕉、玉米,哪种食物更容易长胖

2021-12-29 06:49:45 来源:天空软件网 我要评论()

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一种食物薯条热量,吃了到底是有助于减肥还是增肥,关键还在于怎么吃。地瓜、土豆、玉米,是推荐减肥人士吃的,但很多人吃了以后反而会觉得长胖,其实这个矛盾不在于食物本身,而在于吃的方式和量的控制。

薯条热量,地瓜、土豆、香蕉、玉米,哪种食物更容易长胖

薯条热量,地瓜、土豆、香蕉、玉米,哪种食物更容易长胖

薯条热量,地瓜、土豆、香蕉、玉米,哪种食物更容易长胖

我们知道,减肥的关键在于达到能量的负平衡,也就是使消耗的能量大于摄入的能量,因此,即便是热量再小的食物,如果吃的量足够多,也还是有可能造成能量超标,增加肥胖的风险。

地瓜、土豆属于薯类,玉米属于粗粮,它们的共同点是含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质,与精白米面相比,它们的饱腹感更强,也就是说吃同样多的食物,它们这些杂粮薯类更抗饿。膳食纤维还有一个特点就是可以延缓胃排空时间,减缓餐后血糖升高的速度,这对于减肥也是有帮助的。所以,在给很多减肥人士推荐的食谱中,这三类食物也是常见食物。

香蕉中也含有丰富的膳食纤维,不过由于香蕉在水果中属于热量比较高的,因此,吃的时候要控制好量,中国居民膳食指南建议,成人每天水果的量要控制在半斤左右。如果是减肥的话,最好吃一些低糖低热量的水果,比如吃100克的苹果摄入的能量大概是50kcal左右,而吃100克的香蕉的热量就是苹果的2倍,从饱腹感程度上来说,苹果的饱腹感也更强一些。

地瓜、土豆、玉米三者当中,玉米的热量最高,地瓜其次,土豆最低,玉米和地瓜的热量很接近,相差不过10kcal,土豆比前两种食物低大约30kcal。这三类食物中碳水化合物含量丰富,是可以当做主食吃的。在减肥的时候,除了注意食用量以外,烹调方式也很关键。土豆虽然看上去热量相对低一些,但很多人是当做蔬菜来吃,土豆很吸油,焯土豆丝、土豆炖肉等热量都是不低的,所以在吃的时候一定要减掉相应的主食量,否则一不小心热量就超标了。

所以,不能单个说哪一种食物更容易长胖,如果控制好量,吃哪一种食物也不用担心长胖。如果是为了减肥,那么最好不加油不加糖,吃原汁原味的食物最好。

麦当劳香芋脆派热量:297 大卡(每100克)。

麦当劳不同的汉堡包的热量分别是:

巨无霸汉堡热量:246 大卡(100克);

麦香鸡腿堡热量:185 大卡(每100克);

麦香鱼汉堡热量:226 大卡(每100;克);

蔬菜汉堡热量:248 大卡(每100克);

双层吉士汉堡热量:200 大卡(每100克);

吉士汉堡热量:248 大卡(每100克);

火腿扒麦满分汉堡热量:270 大卡(每100克)。

麦当劳其他食物的热量分别是:

麦当劳圆筒,又叫甜筒热量:177 大卡(每100克);

麦当劳奶昔(草莓味)热量:158 大卡(每100克);

麦当劳奶昔(香草味)热量:155 大卡(每100克);

麦当劳苹果派热量:325 大卡(每100克);

麦当劳脆薯饼,又叫脆薯饼,热量:290 大卡(每100克);

麦当劳 薯条(大)热量:280 大卡(每100克);

麦辣鸡翅4块热量:229 大卡(每100克)。

拓展资料:

麦当劳(McDonald's)是全球大型跨国连锁餐厅,1955年创立于美国芝加哥[1],在世界上大约拥有3万间分店。主要售卖汉堡包,以及薯条、炸鸡、汽水、冰品、沙拉、水果等快餐食品。

麦当劳遍布全球六大洲119个国家,拥有约32000间分店,在很多国家代表着一种美式生活方式。由于是首间和最大跨国快餐连锁企业,麦当劳已是公众讨论关于食物导致肥胖,公司道德和消费责任焦点所代表的快餐文化,被指责影响公众健康,例如高热量导致肥胖,以及缺乏足够均衡营养等。很多人抨击其为垃圾食品。法国以本国饮食文化为荣,很多人敌视麦当劳,视它为美国生活方式入侵代表。在美国,每个高速公路出口附近就有一家麦当劳分店。

查询食物的热量的方法:

登录薄荷官网的热量查询页面薄荷热量查询,然后在搜索对话框输入你要查询的食物热量即可。

参考资料:薄荷网-麦当劳热量查询

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