结论:左旋肉碱能减肥是忽悠左旋肉碱真的有效吗,但只要是正规厂家的合格产品吃了也没啥副作用。
左旋肉碱真正在中国火起来是因为一个叫西木的经济学博士,这个西木博士曾明确表示:如果你是一个非常懒惰的肥胖者,那么你需要用一个东西叫做左旋肉碱。
左旋肉碱真的这么神奇?
左旋肉碱是一种能促进脂肪转化为能量的类氨基酸,它能把长链脂肪酸从线粒体外运送到线粒体内,线粒体是脂肪“燃烧”的唯一场所。如果把线粒体比作烧煤的锅炉,那么脂肪酸就可以比作煤,而左旋肉碱就是运煤的车,负责把煤运送到锅炉燃烧。听起来非常好,如果多几辆运“煤“的车,是不是就有利于脂肪燃烧了呢?事实并非如此,人体可以通过肝、肾自我合成,也可以从红肉(猪、牛、羊肉)、牛奶中摄取,除少数因遗传原因或肝、肾功能异常的人导致合成障碍外,健康人不会缺乏。
有人说我运动的时候脂肪酸“燃烧”加快,左旋肉碱需求量会增加,这时候会不会不足,口服一点左旋肉碱是否有效呢?左旋肉碱通过身体合成和食物摄入,使人体本来就存了20克左旋肉碱,已经完全足够普通人中等强度(如快走、慢跑等)运动用的了,通过口服摄入的左旋肉碱吸收率不足20%,即使口服2克,能吸收的也不足0.4克,对肌肉组织的左旋肉碱含量影响基本可以忽略。从目前研究看,也没有证据表明左旋肉碱能减肥!
如果过多摄入,多余的左旋肉碱很快会随尿液排出,谁愿意花钱买左旋尿呀?当然有人会说我做高强度运动总行了吧?如果你每天运动量很大,那你根本没必要服用左旋肉碱,减肥对你来说So easy了!
左旋肉碱能减肥,不过过程比较麻烦,恐怕你不会喜欢的。
我们都知道脂肪储藏在脂肪细胞里,减肥的终极目的便是消耗脂肪。
每当人体消耗了大量能量需要补充时,就会将脂肪动员起来。脂肪从脂肪组织中分解出来进入血浆,在血浆蛋白的帮助下运往全身各处的细胞内。乘坐血浆蛋白快车来到细胞内,下一步就需要换乘左旋肉碱进入线粒体内,这便消耗了一次脂肪。
左旋肉碱正是这个环节中,充当了重要的运输功能,如果提高了左旋肉碱的含量就能加速消耗脂肪的速度,不过这当中也还是有一个问题:左旋肉碱只是加速活化脂肪进入线粒体,那活化脂肪要怎么提高离开脂肪组织的量呢?答案是运动。
运动提高活化脂肪量,左旋肉碱再帮你运到线粒体中,说好的懒人减肥呢?这不是搞事情嘛啊摔!
左旋肉碱之所以可以兴盛还得感谢商人的机智,如果是用来注射确实还能提高一点效应,但是直接吃?简直瞎忽悠。
就如国内曾风靡一时的酵素、左旋肉碱,将口服蛋白质吹捧成“绿色健康无添加”。可惜没有蛋白质扛得住0.9~1.8的胃液酸性,如果断裂成了短肽和氨基酸还能减肥,胖子应该早就灭绝了。
要是真的依靠减肥药减肥,安全又有效的减肥药并不是没有,但效率低的惊人,远不如运动效果好。
减肥药主要是抑制食欲、提高脂肪消耗速率、抑制脂肪吸收这几种模式。
借助药物抑制食欲的思路现在大抵是影响神经分子、调控大分子酶含量,这两种逻辑同时面临了巨大副作用的问题,若是追求安全则效果一般,常见如成分为Belviq一类的药物便是这种,有副作用、效果不显著,实在想不到为什么要用。
而提高脂肪消化速率的思路则是提高激素水平、提高分子水平,如左旋肉碱、甲状腺素便是这一类,但激素方案不可取,导致内分泌紊乱能让你后悔来到这个世界。
至于抑制脂肪吸收倒是有一种成分为奥利司他的药物,主要用于治疗肥胖症。抑制吸收不代表排出,只能延缓胖的过程,减肥还是一条漫漫长路,要是遇到大型聚会倒是可以吃上一片,装一装“吃不胖类型”。友情提醒,药物效果很不错,一个屁就能让你肠道里的油沾到你的内裤上。
最后提一些如泻药、二甲双胍、利尿素一类的,主要作用是排水,减重明显,但你会奇怪自己怎么获得了“喝水变胖”的体质。
减肥本就是对自己懒惰、暴食的赎罪,若是无心自救吃再多药也是自欺欺人。
至于不运动不吃药还想减肥的人,我倒是有一剂良方:
一份得不到的爱情。