很高兴为您进行回答产后如何快速瘦身：

您的心情我深感理解，对于女性来说减肥可谓是永恒的话题，可作为女人还有一个重要的角色，那就是母亲，你刚刚生产，还属于脯乳期阶段，哺乳期是母体用乳汁哺育新生子代使其获得最佳生长发育并奠定一生的健康基础的特殊生理阶段，哺乳期女性既要分泌乳汁，哺育婴儿，还需要逐步补偿妊娠/分娩时的营养素的损耗，促进各个器官系统功能的恢复，因此比非脯乳期的的女性更需要营养。由于此刻身体是一个亏空状态，若快速减肥势必会造成乳汁量分泌的减少，降低乳汁质量，并影响母体健康，坐月子也称为女性的第二次重生，建议好好调理，此刻减肥，得不偿失，故请慎重考虑。

如果不是胖体质的身体，通常情况下会在生产后的三个月后恢复正常身材，皮肤会得到明显改善，身上的妊娠纹会明显收缩，此期间要注意增加优质蛋白及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐，食物选择应尽量多样化些，重视脯乳期营养，愉悦心情，充足睡眠，促进乳汁分泌，杜绝烟酒，浓茶咖啡，适度运动，逐步恢复适宜体重。

适度运动的选择，有产褥期保健操，这个操根据产妇的分娩情况，身体状况循序渐进，产妇生产第二天就可以进行，第六周后可以进行一些有氧运动，如散步，慢跑等，一般每天坚持在15分钟逐渐增加至45分钟，每周坚持4到5次，形成规律。如若是刨宫产的产妇，应根据自己的身体装款如贫血和伤口恢复情况，缓慢增加有氧运动及力量训练，若做一些深呼吸运动/伸腿动作/腹部运动/仰卧起坐全身运动等，这样的习惯保持下去，会收获到你满意的体重。有什么疑惑可以与我咨询。

祝愿您与孩子身体健康，满意减肥~

解答人：公共营养师代柯

28日晚上在医生的建议下提前办理了住院，因为前期产检一直羊水偏少，怕宝宝缺氧，所以提前入院补羊水。当天晚上人特别多，都没有床位，直接在医院过道上加了床位睡下了，因为靠近护士站，人来人往的特别吵，一晚上都没睡好，睡前挂了两大袋水补羊水，中途还抽了好多管血[流泪]（说是住院都要抽去化验），夜里护士还来了几次监听胎心。

29号上午继续挂水，第一次做了传说中的内检[捂脸哭]感觉还可以接受，没有大家说的那么恐怖，医生说一指还没开，为了加快开指推荐水球囊治疗，我当时简单问了一下，大概就是往阴道下面塞个水球把阴道撑大，我也没多想，就希望可以早点生，早点脱离孕晚期的各种不适，就签字同意了，没曾想这种治疗方式简直就是噩梦[衰]，

整个操作是在产房的手术台上进行的，还插了导尿管，那酸爽简直了，是那种难以忍受的胀痛感，我几乎全程都在尖叫，这辈子是不想经历第二次了[捂脸哭]不推荐大家使用这种方法开指，我感觉没什么效果，刚塞完内检开了两指半，水球取出来没一会儿又缩回了一指都不到，白遭罪了。。

30号做B超复查了羊水指数，比住院前更少了，之前70，挂了两天水竟然降到了60[尴尬]医生说要挂催产素了，不然羊水降到50以下就不好顺产了，于是挂上了催产素，终于有了一点宫缩的感觉，肚子隐约有一点点疼，但挂了一整天宫缩的感觉都很微弱，中途医生过来做了两次内检，都才开了半指，一直到下午五点多还没有任何要生的迹象，护士就让我回自己房间了，催产素停了，连微弱的宫缩感也没有了。

晚上有亲戚过来探望，就一起去了外面的饭馆吃饭，医院食堂的饭菜实在难吃，住院的这两天都没怎么吃饱，难得这一晚吃了一顿饱饭[哭笑]前两晚是婆婆和老公陪房的，30号这晚就让我妈陪了，前半夜还睡的很香，到了12点左右突然又有了宫缩的感觉，大概二十分钟一次，疼痛感比白天强烈一点，但还可以忍受。

大概持续了一个多小时后，疼痛感越来越强烈，宫缩的频率也越来越快，已经疼得睡不着了，渐渐的五分钟一次，我疼得直接叫出了声，在床上翻来覆去，后来两分钟一次宫缩，我疼得受不了了，让我妈带我去产房找值班医生内检，结果还是只开了一指，我都要崩溃了。。。

我妈扶着我在医院过道上走走，宫缩来了疼得腰都直不起来，坐也不是站也不是，简直度秒如年，就这样熬到了天亮，老公和婆婆也来了，我躺在床上疼得直冒汗，老公握住了我的手，我的眼泪瞬间哗哗的流[流泪]早上八点多我的主治医生来了，说我这么疼应该是要生了，安排我进了待产室。

九点左右再次内检才开了两指，我再次崩溃，强烈要求打无痛，医生不同意说开三指才能打，还要再等等，就这样又坚持了半小时医生过来内检直接开到7指了，我也没想到这么快，继续要求打无痛，医生说已经没必要打了，打无痛后面的产程会比较慢，我这种情况很快就要十指全开了。

果真如医生说的，又过了十几分钟就开十指了，我有了强烈的大便感，赶紧把我推进了产房，这时羊水还没破，开始人工破水，医生说我羊水很清澈，估计是和我一天喝两个椰子有关吧[偷笑]

10点进的产房，在医生和两个助产护士的指导下，一有宫缩就开始用力生，但试了好多次都不行，估计是早上太疼没吃早饭，渐渐的我没有力气了，而且觉得特别困，直接睡着了[捂脸哭]，护士叫醒我让我喝了一罐红牛，又继续开始用力，中途还来了一群实习的大学生在旁边围观我生孩子[哭笑]到了11点半我还是没有生出来，

医生和护士都出去吃饭了，只留了一个值班护士，渐渐的我失去了耐心，越来越焦虑，感觉没力气了，我问护士要是生不出来了怎么办，护士不断在旁边鼓励我，说现在只能靠我自己。

又过了一会儿，医生回到了产房，监测到胎心已经有点下降了，怕宝宝缺氧，要求给我侧切，我同意了，侧切后大概十分钟不到宝宝就生出来了。

12点10分，宝宝从下面脱出来的一瞬间，我感觉自己终于解脱了，整个人都轻飘飘的，护士抱过来给我看了一下宝宝的性别，说是女宝宝，还说宝宝皮肤特别好，然后就抱到旁边去清理了。

接下来开始缝针，虽然打了麻药，还是有的疼的，比起宫缩的疼好太多了，一共四针，大概缝了半个多小时就被推出去了，医生说还要在外面观察一个多小时，我当时觉得肚子空空的，非常饿，就让护士把我妈喊进来喂我喝了一小碗粥。宝宝睡在旁边的小推车里面，一个人静静的在吃着小手，特别可爱