体重是很多人都会关注的事情。尤其对于女性来说，能够拥有苗条的身材、健康的体质是很多人孜孜不倦的追求目标。但是当女性进入更年期以后，身体的新陈代谢功能会有所下降，体内对于脂肪的消解能力也会降低。因此，脂肪更容易堆积在女性体内，最终导致人的发胖。那么女性到了更年期，体重保持多少更有利于健康更年期综合征有哪些改变？平时又该如何保养自己？如果你也有疑问，不妨进来看看。

一、体重不是越低越健康

很多女性都认为，体重越低，身材就会越苗条，而苗条的身材才是健康的象征，但事实并不是如此。当女性进入更年期以后，身体的素质和免疫力会有所下降，身体对于疾病的抵抗能力也会降低，你就会变得更容易生病。如果在这个时间段盲目追求更苗条的身材，会让身体素质变得越来越差。并且脂肪的作用并不是一无是处的，适度的脂肪会给身体带来充足的能量和营养物质。因此，我们对于脂肪的作用不能简单地概括为让人发胖，而应该理性的看待。所以女性到了更年期应该保持健康的体重，只有合适的体重数值，才能让女性的身体健康得到保障，从而为生活和工作保驾护航。

二、保养需要做到2点

1.适度补充雌性激素

当女性进入更年期以后，卵巢的功能会有所弱化，分泌雌性激素的能力也会下降。而当体内的雌性激素逐渐变少时，女性的身体也会发生相应的变化，例如绝经、皮肤松弛、身材发胖等。因此，女性应该根据自身的情况，适当的给身体补充雌性激素。生活中我们常见的有利于补充雌性激素补充的食物就有黄豆，黄豆中含有非常丰富的异黄酮物质，这类物质可以促进体内雌性激素的分泌，保护女性的身体健康。

2.坚持运动

当女性进入更年期以后，也就意味着女性的年纪已经逐渐衰老，身体的各个器官也会逐渐弱化，尤其是体内的新陈代谢的功能也会降低，从而会使得女性体内的毒素无法被正常分解排出。运动对于更年期的女性来说是最为直接和有效的排毒养颜的方式，这是因为人在运动时会流出大量汗液，这些汗液可以带走体内无法被排出的毒素，从而让女性的皮肤更加富有弹性和光泽。

绝经期是女性由成年过度至老年的必经阶段，这一时期，女性由于卵巢功能的逐渐减退直至衰竭，会引起体内激素水平的下降，进而可导致一系列身体和心理上的改变，也称为绝经期综合征（既往也称为更年期综合征），今天我们就一起学习下。

我国女性平均绝经年龄在49.5岁，可早至40岁左右，也可晚至近60岁，在绝经前后的几年里面，都可能发生绝经期综合征。但并不是所有的女性都会有明显的症状，大多数女性症状轻微或没有明显症状，仅有少数女性会出现明显的症状，严重时需就医处置。

绝经期综合征主要有：①月经紊乱，最早出现，可表现为月经周期、经期和经量的改变；②血管舒缩障碍，最常见，可表现为潮热、潮红和出汗不适；③神经心理改变，可有焦虑、易怒或情绪低落，也可出现睡眠障碍；④泌尿生殖道症状，可有尿频、尿急、性欲减退、性交疼痛等不适，且易发生子宫直肠脱垂；⑤代谢异常和心血管疾病，由于激素水平的降低，可出现血压波动、心悸、心律不齐、骨质疏松等改变。

面对绝经期综合征，我们要正确认识，避免焦虑和胡乱就医，建议大家做到合理饮食，适当运动，并多与他人沟通。建议女性每年行妇科检查，重视异常阴道出血，并避孕至绝经后一年。要注意外阴清洁卫生，也要注意进行提肛肌训练。要注意监测血压、血糖等变化，并注意补钙。对于症状明显，难以自行调整的人群，建议积极就医诊治，可在专业医生指导下进行激素替代治疗。

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