颈椎病症状多变化,故造诊断上较困难,发作年龄多为四十岁以上人群,年纪轻的人发病较少,起病慢,起初时常不引起人注意,只是出现颈处不舒服,有人会觉得是"落枕",时间长些会出现上肢放射痛青少年如何预防颈椎病。上颈椎病变会造成枕后处痛、强直、头昏、耳发鸣、恶心、听及视力受影响等。
颈椎病预防可采取以下方法:
枕适合枕头
使用高度合适枕头,材质最好柔软、弹性,符合人体曲线。
好的生活习惯
不可躺床上看电视、玩手机等,坐姿正确,不要总窝在沙发上,防止颈处过度单向应力,造成颈椎关节退变加速。
动作锻炼
两手叉腰,呼吸放慢,缓慢低头令下巴尽可能接触首颗领扣;然后仰头,尽量往后仰;再分别朝左和右歪头,耳垂达肩峰最好;左右转动颈部。此动作,需反复进行六次。
坐姿正确,定时活动
正确坐姿为颈处要正直,微前倾即可,不可扭转、倾斜;连续工作时间不要过长最多达1小时,就需起来休息、活动几分钟,可进行颈部按摩等。
防寒、保暖
颈椎病需注意保暖,防寒、湿,不要午夜、凌晨洗浴,风寒会令血管收缩,血流下降,影响代谢及废物排除,潮湿不利皮肤蒸发。
牵拉锻炼
两手交叉合拢放颈处,头后仰,两手往头顶处持续牵拉头,逐渐加力,一次牵拉十秒,连续做三到五次。
颈部皱纹和松弛几乎是女人的一大硬伤,许多看脸美如仙的女星都被它拉低了颜值。
冰冰女神的颜值真是没话说,可是颈部皮肤保养的就没有脸那么好了,因为有点婴儿肥,脖子显得有些臃肿不够纤细,颈纹也是蛮深的。
如果单看脸,陈意涵绝对是十八岁的元气少女颜,可是看脖子上一圈圈明显的颈纹,立刻将年龄暴露无遗。
89年出生的Lily Collins在颜和身材的保持上一直不错,不知是不是经常健身的缘故,紧实又光滑的颈部总是让她看起来卓而不群。
奔四的Jessica Chastain不仅脸保养得好,身体肌肤也是一样。颈部白晰光滑,完全看不到明显的松弛和颈纹,看起来既年轻又优雅。
有些人的颈纹是先天的,而大多数人的颈部干纹、深纹和松弛都是后天造成的,除了年龄增长保养不当以外,经常低头看手机、长期日晒等也会导致颈纹提前现。
尝试这样保养吧:
做好颈部防晒:紫外线是造成颈部皮肤老化的元凶,特别是在露肤度较高的春夏季,防晒工作应从颈部下颏延伸至胸肩部。
选择合适的枕头:过高的枕头会令颈部血液循环不畅,产生色斑和暗沉。而太软或太低的枕头,会让颈部在睡眠中过分自由,造成颈部堆积皱纹。
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