我们常说的心理压力本质上就是精神压力压力的危害，适当的压力可以成为促进我们的动力，但过大的压力没有及时得到缓解就会危害到我们的健康水平，具体有哪些影响呢？

1、长期处于高度紧张的压力状态，情绪会比较烦躁，感觉事事不顺，一直被挫败的消极情绪所困扰，容易精神抑郁；

2、心理压力过大的人群，往往会出现食欲不振或突然性的暴饮暴食，造成饮食失调；

3、心理影响生理，长期压力过大会对身体的免疫系统产生影响，降低是身体免疫力引发各种躯体疾病；

4、容易导致情绪化比较严重，过度兴奋、悲伤、生气等等，这些过度的情绪化反应都会对身体造成不利影响。

欢迎转发、收藏或点击@找心理 进行关注，每天接受心理学，会让你变得更优秀。

有两方面影响：

首先长时间压力过大，会产生一系列的身心问题。心理上如过度焦虑，紧张，心情低落抑郁等，身体上会出现内分泌问题，肠胃不适，失眠等各种问题。

因为压力过大，身心有一部分在应对压力。如果我们全部精力100分，每天首先要拿出一部分出去面对压力，剩下的才留给处理工作生活，会导致效率下降，疲倦等等。

当然，虽然有这么多坏处，同时也是有好处的。它会被动地提升人对于压力事件的耐受力。当事件过去之后，再遇到其他事情要比别人更淡定，更冷静。

我们生活中压力无处不在，学生考大学，考研，成人工作等等都面临非常大的压力，有的要几年的时间。正是这些压力让我们增长能力，取得更好的生活。这也是为什么成年人总爱对年轻人说“你吃的这点苦算什么，想当年你爹（妈）我……”

事物总有两面性，在压力过大环境下，如果能够调整，或者换环境是最好不过的。换不了可以试着去改变一下面对压力的态度。

正念练习是一个很不错的方法。可以去了解一下。

通常，我们对压力的评价有以下两种：压力有害：压力损害我们的健康和活力；影响我们的表现和效率；更加阻碍我们的学习和成长。

压力有利：在更大的压力下，我们可以更有效率的完成工作，有了压力才有了学习进步的动力。

怎么从根本上，释放你的压力。1、积极地面对生活

但是美国的一项研究显示，在过去一年承受极大压力的人，死亡的风险增加了43%，但这结果只适用于相信压力对健康有害的人。

其他承受极大压力但不认为压力对健康有害的人的死亡率，甚至比承受一点点压力但认为压力对健康有害的人还低。

所以说，是否相信压力会对身体造成伤害才是健康的关键。

当你用一种积极的心态来看待压力，那你便会建立一种生理性激励。

更神奇的是，我们的抗压机制，会随着我们看待这些抗压反应的态度而发生变化。

在一般的抗压反应中，我们的血管会逐渐的收缩，血管通路变细，这样的收缩情况会严重影响我们的健康。

然而，若你将压力视为对自己有益的，血管的收缩会呈现较为放松、健康的状态。

所以，我们不应该想尽办法摆脱压力，而是用尽全力去驾驭压力。你如何看待压力，将会影响你的抗压机制如何反应。

2、与人分享或者帮助他人，压力会帮助你提升社交能力。

因为有一种荷尔蒙，它随着压力的产生，会在大脑中对我们的社交本能做微调，是为我们一些行为做好准备，以增进与他人的亲密关系。

这就是催产素。

当我们在面对压力的情况下去与人接触，不论是想要寻求帮助或是去帮助他人，我们的身体都会释放出更多的催产素，而催产素会引导抗压机制的反应变得更健康，让我们可以更快的从压力中释放。

这表明，我们体内有一个有助于纾缓压力的内建机制，那就是与人互动。

当你面临压力时，选择与人分享，会让你的抗压机制更好的发挥作用；如果你不方便向他人倾诉的时候，可以选择去帮助他人，这同样可以让我们的身体自行纾压。