满6月龄宝宝的最佳食物是母乳，随着宝宝的生长发育和对营养的需求增加，到6月龄的时候宝宝需要开始添加辅食宝宝多大才能吃大人饭。如何给宝宝添加辅食呢？可以吃和大人一样的饭了吗？

让我们来先了解下6-12月龄宝宝的发育情况。此阶段宝宝的生长发育仍然处于快速发展时期，消化系统也有了较大的改善，但是尚未发育成熟，对成人正常膳食中的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质消化吸收尚不完全，并且此阶段宝宝的牙齿咀嚼能力尚不足，不能很好地咀嚼正常性状的食物，仅能对泥糊状的食物和较细软的食物进行初步的咀嚼和消化。因此，6-12月龄宝宝并不能吃和大人一样的饭菜，需要单独制作。

在继续给予6-12月龄宝宝母乳喂养的同时，可以开始给宝宝添加辅食。添加辅食应从富含铁的泥糊状食物开始，然后再逐步添加其他种类的食物，每次只引入一种新的食物，逐步达到食物多样化。

张娜 营养学博士

首先六个月的宝宝是刚添加辅食的时候，所以给宝宝的辅食一定是量非常少的。所以我们建议在宝宝早上起来的时候第一顿奶和第二顿奶的中间时间进行辅食添加。我举个例子，宝宝早上8点起床，起床后吃第一顿奶，第二顿奶是在11点到12点左右进行的话，那宝宝的辅食就是建议在10-11点左右进行添加。因为这样的话就不会影响下一顿奶的喂养。如果宝宝在快吃奶的时间添加辅食的话，就会影响宝宝吃奶。估计这下宝宝就不会想吃奶，因为他可能吃辅食吃饱了。所以大人在吃午饭的时间看看是不是宝宝吃奶的时间。如果不是的话是可以的。六个月大的宝宝辅食一天只有一餐，也就是早上那个时间。辅食的量也是从一开始的一小勺慢慢的添加的。所以妈妈们在宝宝六个月大的时候辅食不需要过多和过量。

宝宝在六个月以后添加辅食，到八九个月是可以吃菜泥、水果泥、肉泥，米粥等，到十一二个月时可以吃细软的面条、软米饭、水果条等，到一岁以后慢慢向大人的饮食靠拢。

一岁以后的宝宝饮食规则基本就是：主食、蔬菜、水果、肉类、配方奶。

一岁以后宝宝的肠胃已经逐步发育完善，宝妈给宝宝的饮食要多元化、营养全面。因为这时候的宝宝活动量大，生长发育旺盛，营养需求量大。

主食:这时候可选性比较多，米饭、面条、饺子、馄饨、面片、小米粥、红豆粥、黑米粥都可以给孩子吃。

蔬菜:可以给宝宝吃西兰花、小白菜、胡萝卜、菌类、鸡蛋等含有维生素多的蔬菜。

水果:一岁以后的宝宝基本上什么水果都可以吃，但是肠胃不好的宝宝可以少吃梨、火龙果等水果，易过敏的宝宝少吃毛桃、芒果等。

肉类：宝宝添加肉类顺序依次是红肉（猪肉、牛肉、羊肉）、动物肝脏（猪肝、鸡肝）、白肉（鸡肉、鸭肉、鱼肉）、虾类、深海鱼。建议虾类、深海鱼类最后添加，避免引起过敏。

配方奶:一岁以后宝宝每天奶量是500ml左右，建议早晚添加。

一岁以后宝宝一天三餐如何安排？

早餐：配方奶＋南瓜粥、蒸蛋、山药粥、虾皮粥等。

午餐:米饭＋各种蔬菜、肉类，可以选择最少三种蔬菜加一种肉类。

下午加餐:各种水果、饼干，溶豆等。

晚餐:可以选择易消化的面条、馄饨、饺子等。

晚上加餐:配方奶，尽量在八点以前，八点以后宝宝不要进食，免得加重肠胃负担，影响睡眠。

一岁以后宝宝饮食要注意什么？

不要吃辛辣、重口味的食物，不要过早添加味精、鸡精、料酒等调料，少吃外面的快餐。给宝宝选择天然、原汁原味、营养全面的食物。

所以，虽然宝宝一岁以后的食物可以向大人饭靠近，但我们在喂养方面还是要多多注意，注意营养全面，合理喂养，使宝宝茁壮成长。