现在天气越来越冷,早餐吃什么是一个很重要的问题。平时,大家可能习惯了早餐的时候来一杯牛奶(牛奶为了保鲜,一般都是冷藏),一根油条包子什么的,这些对于肠胃可不太好。所以为了肠胃的健康,这种饮食习惯应该改一改了,特别是在早上,天气特别寒冷,所以在早晨我们最好能吃一些热乎乎的美食,养养胃。做上一碗暖暖的粥,显得特别合适,喝一碗下肚整个人都感觉暖和了,神清气爽,舒坦。让一整天都充满的干劲。那么如何做出一碗营养美味的粥呢早餐这样做营养又暖胃?其实非常的简单,今天咱们就带大家一起来制作一道快速熬出来的粥——【青菜香菇粥】,好吃又养胃。在做粥的时候也可以根据自己喜欢吃的食材进行添加。在原来的基础上做出更美味的粥。
【青菜香菇粥】主要食材:按家里的人头取大米、新鲜的香菇适量,一根中等大小的火腿肠以及一些青菜。
做法:
1、这里香菇我们选用那种比较新鲜的香菇,清洗干净后先把它切成片,然后再切成丁。火腿先切斜片,然后切条,最后给它切成丁。青菜清洗干净后切成丝备用。 2、准备一口煮锅,放入约2/3多一点的水并把它煮沸,然后倒入冷冻过一个小时左右的大米,这时候我们边开大火煮边用勺子搅拌以免大米粘锅。当水再次煮开后转小火再给它煮20分钟,在这期间一定要时不时地用勺子搅动,以免大米粘锅。差不多时间到了的时候,我们可以看到锅里的米已经变成粥了,现在我们放入火腿和香菇丁并把它们搅拌均匀,然后继续给它熬煮五分钟。香菇煮熟之后,放入半勺盐,把青菜丝下锅,再次搅拌均匀后就可以出锅啦。
这款热气腾腾的【青菜香菇粥】就做好啦!在寒冷的大清早做上这么一大锅的美食,让家人一起吃就能喝到热腾腾的美食。这款粥也非常的适合小朋友们,只需要多熬制一会即可。我们在煮粥的时候一定要掌握好技巧和火候,要想口感好,千万不要用以粗略的方式去煮粥。所谓粗略就是直接把米、食材一起放到锅里煮了,一点也不讲究先后的顺序,最终煮出来的粥,要么喝起来稀稀的不好喝,要么就一锅糊一点也不好喝。为了让粥的口感更好喝一些,我们煮粥的时候要先把洗干净的大米放入冰箱里冷冻一个小时以上,这样可以缩短煮粥的时间,学会了这款煮粥的方法后,大家就可以举一反三,根据喜好放入自己爱吃的食材,想学的朋友赶紧来试一试吧。
提到上班族的早餐,我们第一反应就是早餐必须快捷营养,那么生活中营养早餐很多,下面我就简单说几款,可以根据自己的喜好参考!
1.即食燕麦牛奶粥:牛奶营养丰富,富含我们身体所需的蛋白质,即食燕麦片,用于养生方便快捷。首先准备一汤勺燕麦片放入锅中,锅中放入约两碗清水煮开,然后加入一包牛奶,再次煮开就OK。做好后有新鲜的鲜枣可以加入几个,或者碗中加入适量洗净的枸杞,再搭配些面包、煮鸡蛋、饼干、或包子、饼等都可以。
2.五谷营养豆浆:选好喜欢的食材如:黄豆、黑豆、芝麻、核桃、花生、黑米、胡萝卜等,豆子提前泡发好。豆浆机提前预约好时机,起床就能喝到营养豆浆,微波炉加热一下包子、面包等主食就OK。备些喜欢的水果就可以了,简单快捷还营养。
3.西红柿菠菜鸡蛋挂面:这种也比较省时省力,临睡前洗好西红柿和菠菜,准备一壶热水放入保温壶中。早晨就可以先把西红柿切好,炒锅放油油热后,放入西红柿翻炒,加入适量食盐,西红柿翻炒出汁,加入热水,鸡蛋洗净磕入锅中,然后加入适量挂面煮开,最后加入菠菜再次煮开,加入生抽香油就可以。也可以根据自己喜好调味!好吃又营养。
平日有空时可以自己蒸些包子或饼,放入冰箱冷冻,明天早晨需要吃,晚上睡觉前拿出放冷藏室,早晨只要有麦片或粥、豆浆搭配就可以了,再备些水果 ,吃喝都有了完美!
现做主食的话建议:用面粉调糊,加入喜欢的蔬菜末和香葱末,再加入鸡蛋、食盐、五香粉调匀,摊成圆饼状好吃,做法也相当快。
我这是用芹菜叶子加面糊摊的饼:
早餐好吃营养的太多了,就不一一列举了,个人观点仅供参考。喜欢我的回答就请关注支持谢谢!