如果有一款产品说它操作简单、效果明显轻松脱毛不反弹，而且没有副作用，最重要的是，还可以一劳永逸不会反弹，你是不是会心动不已呢？

诚然！关于减肥在营养过剩及追求身材的年代里，是个大话题。

但是，关于如何减肥在历史不同的时期，会有不同的方法。

历史上的那些减肥方法比如，在19-20世纪，很多人相信蒸桑拿、吃绦虫会有效。

而实际上，蒸桑拿排出的那部分是人体中的水。

而吃绦虫确实可以减轻体重，但是它是以损害健康为前提的，因为绦虫可以在人体内不断繁殖，可导致脑炎、癫痫等一系列致命疾病。

而随着化工业的发展，很多人又开始尝试一些化学品。

比如，二硝基酚！

这是一种可以用来制作炸药的化合物，且具有致癌性。

有人就宣称二硝基酚可以像“炸弹”一样，引爆人体的新陈代谢，从而起到减肥的作用。

人吃下它，体温会不断地上升，直到高烧不退。

很多人因为它而被“活活煮死”。

这种减肥药1930年代上市，过了才4年就销声匿迹了。

除了二硝基酚，曾经还有一种叫做苯丙胺的药被用来减肥。

苯丙胺是1929年被研发出来，用来治疗感冒发烧引起的鼻塞的药物。

可是后来发现，吃下这种药物之后，可以让人“精神昂扬”，所以被尝试用在治疗轻度抑郁症。

二战时期，苯丙胺被用在士兵身上，士兵吃下它之后，精力充沛、飘飘欲仙，可提高战斗力。

它是一种兴奋剂！

可是苯丙胺不仅可以使人飘飘欲仙，它还可以降低人的食欲，减轻体重。

也是因为这个缘故，苯丙胺开始被用来减肥。

1960年代，全球每年要生产40亿支苯丙胺药剂。

人们不需要医生的处方就可以在药店买到，很多药厂将人群定位在那些家庭主妇。

用“妈妈的助手”的概念，向广大妇女推广它，结果导致很多家庭主妇为此染上瘾！

当然，后面还有很多幺儿子的事情，也发明了一系列具有明显减重效果的药物。

可是，这些药物都有着严重的副作用，尤其是对心血管的副作用。

比如，大名鼎鼎的西布曲明，这种药是一种食欲抑制剂，它可以通过影响大脑内5-羟色胺的代谢来达到抑制食欲的作用。

但是，它的血管方面的副作用太过严重，导致它后来直接被禁止生产。

再到后来，就出现了奥利司他等药物。

奥利司他是一种可以与肠道油脂结合，影响其被吸收的药物。

奥利司他结合油脂后，油脂不被人吸收后，会通过肠道排出。

这种药可显著减少人体脂肪的摄入，而且副作用很小。

但是，这种减肥药的机理其实和日常饮食减少油脂摄入，是一个道理。

而人们可以通过减少油脂摄入来达到同样的效果，而又何必花这个冤枉钱！

“管住嘴、迈开腿”的谎言人们都知道能量守恒原理，关于减肥，似乎有一种非常简单的理念：减少能量摄入，增加能量输出，就可以减肥。

所以，很长时间“管住嘴、迈开腿“被认为是至理名言。

很多人也一直是按照这个概念进行减肥的。

即少吃、多动！

可是后来研究者们发现，这种方法从理论上看是正确的，但是实际的效果并不如意。

很多人少吃多动，并没有使体重得到有效控制。

即使得到了一定控制，也只是短暂性的，后面的体重还是会一并被摄入回来，即反弹。

甚至有的人开始通过节食来减肥，而实际上，长期节食是一种非常危险的行为。

我们知道，人每天即使不吃不喝，也要消耗能量。

这部分能量消耗是用来维持基础代谢的。

但是，基础代谢每个人各有差异，有的人基础代谢率高，而有的人基础代谢率低。

基础代谢率高的人，每天都要燃烧大量能量，所以，他们吃下的食物即使过量了，也不会被人体堆积。

而基础代谢率低的人，则相同情况下，更容易堆积体重。

长期节食，虽然会消耗自身的糖原和脂肪，但是也会消耗蛋白质。

而人体的蛋白质因为节食消耗了，人体的基础代谢率就会变低，简单表现，就是人怕冷、手脚冰凉。

这种体质，营养学上叫做“易胖体质”。

因为稍微吃一点，自身消耗能力较低，自然脂肪堆积就更加容易。

这也是很多人所谓“节食减肥”反弹的重要原因。

一般来讲，人们都会推荐运动来减肥是一种非常好的减肥方式。

常人都会认为，运动可增加热量消耗，如此就可以减轻体重了。

而实际上，这是一种“一厢情愿”。

运动有时候不一定减肥，还可能会增肥。

运动会强化身体对营养物质的吸收，当然，这里关于运动的定义也有很多种。

就一般而言，小强度运动曾经被认为有氧运动，可以专门消耗脂肪。

而实际上，这种小强度运动可能开始对于减轻体重有点效果，长期效果是不明显的。

因为人体会适应！

客观来讲，运动的确可以影响体重，但是饮食在影响体重上更加显著。

这是大自然长期进化的结果，一小片食物往往就可蕴含丰富的热量，足可以让人消腾一整天。

所以，那些只寄希望运动，而不关注饮食的减肥方案，都是南辕北辙的。

大强度运动，可以有效刺激机体，增加人体的蛋白含量，它可以使人的肌肉看起来结实发达。

虽然看起来“瘦”，而实际上体重是相较于之前增加的。

减肥饮食理念之争在现在一般大众的理念中，脂肪是万恶之源，减肥的目的就是去除它。

而饮食中，很容易被人联想为尽量减少油脂的摄入。

所以，为此出现了常见的低脂饮食，这种套餐里含有一定量的碳水化物、充足的蛋白和微乎其微的脂肪。

这种饮食再加上述的运动方案（大强度运动或长时间中低强度运动），成了现在减肥的“显学”。

但是，近年来的研究发现，油脂可能不是人体增重的原因，碳水化合物才是！

很多学者开始抨击，工业化社会下，廉价而普遍的添加糖。

人们比以往任何时代，都要摄入更多数量的糖，而正是这些糖被认为是导致体重增加的根本原因。

为此，美国人阿特金斯医生在1972年写的《阿特金斯医生的新饮食革命》第一次提出，在饮食中去除或极少量的摄入糖，而对油脂和蛋白质无限制，结果显示可以起到显著减轻体重的效果。

但是，该减肥饮食方案也被部分人批评可能会造成酮症酸中毒。

后来，有人在其基础上，提出低碳饮食，即并不完全断绝碳水化合物的摄入，而只摄入较少部分。

不得不说，低碳饮食是一种非常见效的减肥方案，而且长期有效。

现在很多当下明星，都采用该方案来维持自己的体重。

但是，人们对低碳饮食的了解还不够多，有待于更长时间的观察。

总结总的来讲，关于减肥这是一个非常复杂的问题。

要想一劳永逸地减肥，似乎是一种一厢情愿。

关于饮食减肥上，有低脂高蛋白饮食方案和低碳饮食方案。

而对于运动是否能减肥，这是个复杂的问题。

不管有一点是可以肯定的，运动是有益健康的，运动不一定会在体重上有明显的变化。

但是，从健康角度来讲，运动是不可或缺的！