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辛芷蕾是怎么减肥成功的,你有没有过减肥成功的经历,是种怎样的体验

2022-02-11 06:53:22 来源:天空软件网 我要评论()

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我是方科伟辛芷蕾是怎么减肥成功的,国家二级公共营养师,注册营养师,高级健康管理师,已有11年的生酮饮食疗法临床应用经验,下面分享一下我2019年8月份的减肥体验:

辛芷蕾是怎么减肥成功的,你有没有过减肥成功的经历,是种怎样的体验

我自己采用生酮饮食的概念(低碳水化合物、较高脂肪摄入和适量蛋白质摄入) ,具体方法是:

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早餐 吃1个鸡蛋、1杯牛奶、1个苹果、1块巴掌大的鱼或者瘦猪肉或者牛肉;

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午餐 主食减半,1碗米饭(之前中午每餐吃2碗米饭),肉、鱼、蔬菜、豆制品随便吃;

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晚餐 主食减半,1碗米饭(之前晚上每餐吃2碗米饭),肉、鱼、蔬菜、豆制品随便吃;

整体感觉:能吃饱,不饿,精力充沛,能长期坚持。

下面看看我减肥12天的成绩:

2019年8月18日早上空腹体重70.4公斤,如下图所示:

2019年8月20日(减肥第三天)早上空腹体重69.7公斤,如下图所示:

2019年8月24日(减肥第七天)早上空腹体重69.2公斤,如下图所示:

2019年8月29日(减肥第十二天)早上空腹体重68.6公斤,如下图所示:

生酮减肥12天,体重下降1.8公斤,整体感觉不错,不饿,营养全面,精神好,能长期坚持。

有生酮减肥或者低碳减肥经历的朋友也可以说说你们的方案和感受,欢迎留言讨论,分享。

减肥成功以后的最大成就是什么?

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每个人减肥的目的不一样,成就的感觉就不一样,有的为了漂亮美丽,有的为了身体健康,而据老赵了解,几乎每个年龄段的女人都在嚷嚷减肥,好像减肥是女人一辈子的事业。

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而对于老赵来说,减肥的最大成就莫过于保持身体更健康。2014年的时候,老赵体重83公斤,经过一年多的加强运动和调整饮食,减到了70公斤左右,这样一直保持到今年年初。

由于今年新冠疫情的影响,过年后开始宅家隔离,想想这样的日子除了吃喝,没什么健身活动,那是要长肉的节奏,所以老赵决定从2月1日开始减肥,从71.8公斤,经过两个月的跑步与控制饮食,到四月一号的67公斤,差不多减掉了10斤。

在大家都在喊长肉节奏下,减掉10斤实属不易,当然减肥过程中自律最关键,也很简单,跑步加上控制饮食,就可以了。

减所以说老赵肥成功以后最大的成就无非是身体更健康,什么三高等均与老赵无缘,而且感觉身体充满活力,时不时还可以喝点小酒,多么美好的生活。

您要不要也试试,万事开头难,只要开始,成功就不会远了。

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