可能体重没增长把正餐替换为零食能减肥吗，但是习惯易改变……（感谢悟空邀请）减肥最重要的是坚持，通过坚持养成良好习惯，形成健康的生活作息，自然就不知不觉减肥成功……而暴吃一天零食，虽然可能暂时没有在体重上体现出来，但是不仅热量摄入过多，更有可能打破刚形成的良好平衡，真正影响瘦身大计！

减肥应避免误区！尽量不要暴饮暴食，实在嘴馋可以浅尝截止，吃一些爱吃的过过嘴瘾……减肥宜固定饮食！尽量固定吃饭的时间，保证进食的稳定习惯，就算要吃一点零食，也最好在正餐时间，替代肥肉或餐后水果……

减肥要控制热量！记住你爱吃的零食热量，吃了多少尽量通过运动等方式消耗更多……

减肥需要多喝水！水分是人体新陈代谢的基础，吃零食的时候多喝水也可以加强代谢，增加饱腹感，进而少吃零食！

减肥宜养成良好生物钟！只有真正形成吃、动、睡的良好生活作息，才可以健康减肥不反弹，所以零食也可以是酸奶……

综上所述，减肥期间吃太多零食，不仅不利于身体健康瘦身，也影响心理健康习惯的养成，还是希望大家通过良好生物钟，控制自己，快乐享瘦！

本人运动人体科学硕士，体育教师，国家一级健身指导员，感谢阅读，欢迎点赞评论关注，还有转发哦！

首先肥胖就是由于高热量食物饮食过多造成的营养过剩引起的，所以说，控制高热量是减肥首要任务！

减肥期间首先饮食定时，定量，最好不要吃零食，因为，减肥期间吃零食，就等于间接性的增加饮食量，容易导致减肥失败！

减肥期间不仅不能吃零食，还不能吃夜饭，因为，晚上大部分时间处于休息状态，要是吃多了夜饭，或者晚饭吃的太晚，都会容易导致营养过剩，堆积，造成肥胖！

尤其那些零食都是高热量食物，吃了容易发胖，比如零食最常见的就是油炸食品，坚果，含糖水果，这些吃了容易发胖的！

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答案是不能减肥。以下是自己的体会，过了30岁以后，减肥成了人生必修课之一。试过别人推荐的蔬菜汤疗法，一种美容院流出来的配方，把一些蔬菜放在一起煮，不放油盐，不让吃主食，或者一天只吃极少主食，~结果，受不了放弃了，肥依然在;然后，吃一些低脂无糖食物也无效，也放弃了;想起大学一名校花，170cm，五项全能冠军，全市大运会代表我校打旗的旗手，当然颜值担当，每当该她的比赛项目，特别是5000米田径赛，跑道两侧站满了人，她穿上那种国际赛三点式运动文胸，~大家像看明星那样赞叹:人家身上就像练健美的明星那样都是块块肌肉，脸又那么圆润清秀~。于是，想减肥就得运动，就去跑步了，这也挺痛苦的，但一想这样会成为那名美女校友那样的身材，就坚持着，加上少吃，是瘦下来，但膝盖又受不了，停了一年没跑，反弹，感觉肚子又长起来，总结:这一年没跑步，光坐着了，有时为了解馋，还喝各种奶茶、冷饮及甜食，各种外卖撸串~，现在，由于孩子上学寄宿，开始单位食堂餐，人多拥挤，加上伙食清淡，人这么多，像大学食堂似的，心里素质不好，不愿意像别人那样在这样嘈杂环境下还能边吃边聊，于是匆匆吃点就走，竟然感觉瘦了点。总结，减肥就得少吃，一天控制好总热量