非常高兴回答你的问题辛芷蕾是怎么减肥成功的！

减肥是一个持久战，需要持之以恒。如果像你所说，一个月瘦30斤，想法有点疯狂，难道减肥也要疯狂吗？不过一个月减七八斤还是可以的，我就是一个成功的范例。今年由于疫情，长时间呆在家里，除了吃就是睡，除了睡就是吃，所以体重疯狂增长，胖了十几斤，有点让我难以接受。最后决定必须节食减肥，管住嘴，迈开粗壮的小腿，两个月的时间，成功摔掉了十几斤赘肉。具体如下：一，每天早上锻炼一小时，晚饭后又接着运动一小时。早上，每天热身两组开合跳，一组二百个，再加上五组俯卧撑，一组六十个，另外还有三组深蹲，一组八十个。这几组锻炼下来，感觉特别累，大汗淋漓。但是特别爽，感觉每一个毛孔都在消耗排出多余的脂肪。晚饭后，由于不能剧烈运动，所以在体育场快步走四公里，这样会把晚饭的热量会慢慢消耗掉，再晚上洗个澡，感觉特别棒。二，要想成功减肥，还必须从嘴上下功夫。迈开腿的同时，还必须管住嘴，这样才能成功减肥。由于上述运动量还是很大的，所以在饮食上稍微下点功夫，不要有过分减食，不然会有点太累，第二天运动量上不去。只要能做到以上两点，任何人会减掉肥胖的脂肪。但减肥也是持久战，只有坚持才是最棒的。每天运动一小时，健康工作四十年，幸福生活一辈子。

减肥成功以后的最大成就是什么？

每个人减肥的目的不一样，成就的感觉就不一样，有的为了漂亮美丽，有的为了身体健康，而据老赵了解，几乎每个年龄段的女人都在嚷嚷减肥，好像减肥是女人一辈子的事业。

而对于老赵来说，减肥的最大成就莫过于保持身体更健康。2014年的时候，老赵体重83公斤，经过一年多的加强运动和调整饮食，减到了70公斤左右，这样一直保持到今年年初。

由于今年新冠疫情的影响，过年后开始宅家隔离，想想这样的日子除了吃喝，没什么健身活动，那是要长肉的节奏，所以老赵决定从2月1日开始减肥，从71.8公斤，经过两个月的跑步与控制饮食，到四月一号的67公斤，差不多减掉了10斤。

在大家都在喊长肉节奏下，减掉10斤实属不易，当然减肥过程中自律最关键，也很简单，跑步加上控制饮食，就可以了。

减所以说老赵肥成功以后最大的成就无非是身体更健康，什么三高等均与老赵无缘，而且感觉身体充满活力，时不时还可以喝点小酒，多么美好的生活。

您要不要也试试，万事开头难，只要开始，成功就不会远了。