我经常关注一个营养师睡觉消耗多少卡路里，她说减肥要忌掉水果，水果都是含糖的，而且是果糖，小分子的直接到达内脏，形成内脏脂肪，

他建议是每天最多吃半个牛油果，可以吃小番茄什么的，像西瓜什么的，绝对得寄了，含糖太多了，

那桃子一次最多吃一个或者半个，你吃四个也太多了。

减肥就是要忌掉甜味的东西，水果，还有饮料，奶茶什么的，多喝白水，一天最少两升水，就是把你的口味变淡，控盐控糖控油，控制高脂肪的食物，

我一般都是水煮菜，然后加一点点盐，会吃水煮蛋，鸡胸肉，牛肉，还有鱼，里面都含有脂肪，不用额外的加油，

多吃豆类，小扁豆，鹰嘴豆，黑豆等等，升糖指数低一，饱腹感强，

高纤维蔬菜，十字花课蔬菜，西兰花，芥兰菜心，菠菜等等，

为什么男人睡觉会消耗450卡路里，而女人只有350卡路里？

大脑每天都可以消耗几千卡路里，那你为啥还是越长越胖？大脑思考频次和体重变化之间有怎样的关系，为什么会引起科学家们的注意？答案自然不是因为他们也被体重所困扰。

你有没有想过，我们每个人身体中的能量都是怎么被消耗掉的，是不是每个身体器官所拥有的能量消耗占比都一样？有新的研究表明，大脑每天可以消耗的几千卡路里的热量，会对我们的能量消耗模式带来影响。难道多思考真的可以减轻体重，那为什么依然有这么的多人被肥胖所困扰？

研究人员表示，有不少人都可以在一天的时间里消耗6000卡路里左右的热量，甚至，这些人完全不用离开自己的座位。从结果数据来看，大脑似的确乎负责了很大一部分的能量吸收。

那这就代表着只要一个人多思考，就能更好的控制自己的体重吗？虽然，我们不应该单纯的想纠结大脑到底能消耗多少热量，但这的确是很多人都特别感兴趣的一个话题。

大脑是最能消耗能量的身体器官客观的说，尽管大脑只占据了人体总重量的2%左右，但大脑却消耗了大量的葡萄糖，并成为了我们身体构造中最能消耗能量的器官。并且，这样的现象也并不只是存在于人类的身上，包括许多较小的哺乳动物，它们身体中的许多能量也是通过大脑消耗掉。

或许很多人会对此感到惊讶，我们的脑袋看上去并不大，但为什么它可以消耗那么多的能量？其实，当我们形容一个物体的大小时，一般都会选择所谓的参照物。若将我们的大脑和整个身体相比其实并不小，而那些脑袋比一般人更大的人，则需要进行相对更多的新陈代谢活动。

大脑吸收的能量都干了哪些事科学家表示，大脑之所以需要吸收如此大量的能量，是因为它需要对大脑中所有神经元的化学信号交流负责。只有具备足够的能量，那些突触的细胞结构才能被激发。而这个涉及到大量“离子跨膜”大量运输的过程，便是大脑中能量消耗最大的过程。

事实上，只要我们的生命还在存续期间，那么，我们的大脑便永远都不会处于真正静止的状态。当然，这也包括我们正在睡觉的时候，身体细胞之间的信号依然需要燃料，不然人体的基本功能又怎么维持。并且，只有当为大脑服务的细胞群也同时运作起来，才可以实现神经元所需营养物质的持续供给。

锻炼大脑思考是否真的可以减肥当很多人看到大脑如此能消耗能量的时候，总是会将它和减肥关联起来。既然大脑多思考可以消耗如此多的能量，那是否意味着减肥的人可以利用这个器官实现体重的下降？这个问题的答案看上去似乎是肯定的，但事实上自然并不会如此简单。

没错，当我们初次训练大脑去思考一些事情的时候，大脑的确会因为这个困难的过程而提升能量的消耗。但是，随着时间的递进，大脑再处理此类任务的时候，则会开始变得驾轻就熟。也就是说，大脑不会再像一开始一样高速工作，而它完成任务的过程所需要耗费的精力也会越来越少。

简而言之，大脑并不能长时期处于能量消耗提升、或持续较高的状态，这也是为什么我们难以通过这种方式进行减肥的根本原因。所以，那些体重基数更大的人，也并不像古人说的那样心宽体胖。人的体重主要是由基因、饮食和代谢等饮食共同决定的。

大脑可以消耗的身体能量到底有多少或许很多人并不是很了解，事实上，当我们的身体保持静止不动的状态时，虽然我们看似没有进行任何需要消耗能量的活动。但是，除了身体保暖、内部消化和进行呼吸之外，大脑消耗的能量依然可以占据人体总能量的20%到25%左右。

只不过它所消耗的能量，主要是以葡萄糖的形式，并不会帮你燃烧身上的脂肪。当然，能量的消耗也会在性别上表现出不同，比如，都是身体静止的状态，为什么男人可以消耗450卡路里的热量，而女人却只能消耗350卡路里左右。

人类进化学的科学家表示，在人类的儿童时期，大脑可以消耗的能量还会更多。比如，对于那些平均年龄在5到6岁的孩子中，他们的大脑会消耗的能量可以占据到人体总能量的60%以上。