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如何拥有长寿体质,长寿的人,会有哪些表现要想老得慢,需要做到哪些事

2022-03-31 06:54:01 来源:天空软件网 我要评论()

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古代炼仙丹,追求长寿,现代人养生,渴望长命百岁如何拥有长寿体质。

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然而,生活中,有人长寿,有人短命,寿命长短不一。

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那么,长寿的人,都有哪些共同的特征,你知道吗?

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寿命长的人,身体有6个表现,多占一个,也值得恭喜

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1、憋气时间30秒以上

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良好的心肺功能,是长寿的基础。

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美国大学医学院经过研究表明,肺活量,在一定程度上可以预测寿命。如果,憋气时间,可以超过30秒,则心肺功能很好,更有益长寿。2、单脚闭眼站立10秒以上

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单脚站立,被列入中国国民体质监测中的测试项目之一。

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双手下垂,紧贴身体两侧,闭上眼睛,用一只脚站立。

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根据保持站立姿势不倒的时间,来判断自己的老化程度。

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保持站立不倒的时间,超过8秒以上,说明身体还很好。

若是能坚持10秒以上,则预示寿命长,值得恭喜。

3、入睡快,醒来精神抖擞

人类,约1/3的时间,是在睡眠中度过的。

人体五脏六腑与各项机能,都在睡眠中,得到很好的休息,与自我修复。

良好的睡眠,一般都入睡快,一夜无梦或者少梦,醒来后,精神抖擞,神清气爽。

4、3分钟爬5层楼梯

爬楼梯,是测试心肺功能最简单的方法,也是体力和腿力的一场测验。

一口气爬上5层楼,如果你能在3分钟内完成,完成后没有非常严重的气喘,那么,你的心肺功能真的不错,体力和腿力也和年轻人一样好。

5、握力大

英国一项研究发现,握力强的人通常比握力弱的人活得更长。

《柳叶刀》曾刊登加拿大一项研究发现,握力减退预示着患心脏病、中风等严重疾病的几率会更大,预期寿命也会随之缩短。

6、人中深长

人中,是从鼻下唇之间的那条直沟。

人中者,沟渠之象也,人中长,则体质健康,生命力繁殖力强。

人中深长的人,体内气血运行通畅,身体代谢好,抗病能力强,易长寿。

而按面相讲,人中深长的人,也是长寿的主要的特征。

想健康,更长寿,谨记三戒

1、戒怒

怒大伤身,一定要学会控制自己的脾气。

发怒时,易导致神经兴奋,引起肾上腺素分泌增加,导致血压升高。

一旦血压升高,对于中年人来说,十分容易诱发心脑血管疾病。

要注意戒怒,保持稳定愉悦的心情。

2、戒馋

一旦贪吃,容易导致肥胖,肥胖是众多慢性疾病的诱因。

并且,体内过多“坏的”胆固醇,是引起动脉硬化的元凶。

人到中年一定要戒馋,管住嘴,切不可贪嘴,减少肥胖及慢性病的发生!

3、戒烟酒

众所周知,吸烟伤肺,喝酒伤肝。如果烟酒齐下,对身体的损伤,势必会更大!研究发现,人在吸烟时,会导致血管内皮功能紊乱,增加炎症反应;还会使血压升高,增加中风的概率。而酒精,除了会影响体内的脏器外,对大脑,也有显著的伤害。酒精会让大脑的皮质出现萎缩,严重者,还会出现大脑功能异常和意识障碍等。

想健康,更长寿,坚持四勤

1、勤饮茶

饮茶,自古以来,就是延年益寿的好习惯。

研究表明,与不喝茶的人群相比,爱喝茶的人,死亡风险降低24%。

因此,养成喝茶习惯,每天泡上一杯,不同的茶水,有不同的养生之效。

金麦须茶,泡水喝,可促肾排毒,有益肝肾健康。

金麦须,俗称玉米须,十分常见,大多数情况,都被扔掉了。

事实上,金麦须,也是一种中药材,入肾、膀胱经,具有利尿、利胆等作用。

用其泡水喝,可改善肾炎水肿,促进肾脏排毒,保护肾脏健康。

不老莓茶,泡水喝,可抗氧化,延缓衰老,增强免疫力。不老莓,富含大量的花青素、多酚类化合物,具有较强的抗氧化活性,具有清除自由基的能力,比蓝莓、蔓越莓等效果更好。

经常用其泡水喝,可促进细胞新陈代谢,延缓衰老,延年益寿。扭序花茶,泡水喝,可提高免疫力,对抗肿瘤。

扭序花营养价值极高,含有多种人体必需的矿物质、维生素、氨基酸等,对提高自身免疫力,补充身体营养也十分有益。

扭序花所含有的三萜类、碳苷黄酮类、叶绿素类等物质都是有抗肿瘤作用的物质,对包括肝癌在内的多种癌细胞都有一定的抑制作用,表现出较强的抗肿瘤活性。

2、勤泡脚

俗话说:“富人吃补药,穷人泡泡脚。”

人老脚先衰,百病始于足,许多疾病都是从脚开始的。

春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,湿邪乃除;秋天洗脚,肺腑润育;冬天洗脚,丹田暖和。

坚持用热水泡脚,还可驱寒暖身,温补肾阳,有益健康,促长寿。

首先,泡脚要泡透,泡脚水要没过脚踝,一般泡到身体微微出汗即可。

其次,泡脚水温度,以38~45℃,泡约20分钟即可。

最后,切记,泡脚不要大量出汗,以免损害心脏健康。

很多人,容易手脚凉,是体虚血亏的一种表现。

此时,泡脚时,加点生姜水,有助于驱寒暖身,改善手脚凉的情况。

体虚怕冷的人,一般是体内有湿寒气。

用陈皮泡脚,能排出体内湿寒气,一般连泡1-2周,效果更好。

3、勤打盹

《老老恒言》说:老年人,白天坐着打个盹,醒来时,往往感觉神清气爽,有时,比躺在床上正式睡觉,更为受益。

坐着睡不着,也没关系,只要不讲话,闭上眼睛,收敛心神,不想任何事情,也同样可以达到休息的目的。

很多城市中的人,都不能做到这样清闲,每天都在焦头烂额的,忙各种各样的事情,其实,静下心,打个盹,是最简单的养生之道。

4、勤运动

俗话说:生命在于运动,动则不衰,用则不退。

经常从事一些力所能及的劳动或是运动,可以利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、抗衰老。

步行是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法。

中等强度的步行跟跑步一样,能降低高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆甚至癌症的风险。

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