夏天跑步是早上跑好还是晚上跑好，这是一个很多人都纠结和困扰的问题，也是一个见仁见智的问题跑步时间段最好的时间。

无论是冬天或是夏天，亦或是早上或是晚上，都没有好坏之说的。任何事情都是有正反两个方面，有利就有弊。萝卜白菜各有所爱，有的人喜欢晨跑，有的人喜欢夜跑，因人而异，因地而异。自己喜欢什么时候跑，就什么时候跑，自己适应的就是最好的，不必过于纠结晨跑或是夜跑。

我是喜欢晨跑的，但我不认为夜跑不好。晨跑有晨跑的好处，夜跑有夜跑的好处。我和我的跑友大多数人也都喜欢晨跑，特别是冬天，最冷的时候，早上7点多太阳才出来，我们到6点的时候已经都跑完了，跑步距离都是5到10公里。如果盲目听信一些人的观点，什么雾霾呀，空气质量特别不好哇，血压偏高呀，容易发生心脑血管疾病呀等等。在一些不喜欢跑步的人的心目中，冬天晨跑实在就是不可思议，天气太冷了，风险太大了，简直就是找死。不要听信别人说什么，还是那句老话，自己喜欢什么时间跑，就什么时间跑，自己适应的就是最好的。

什么时间跑步，很多人都能找出很多对身体不利的理由。作为喜欢跑步的跑者，要有自己的主见，不要人云亦云，摇摆不定。我们跑步是我们的爱好，跑步具体有什么好处由时间来验证，什么时间跑好，谁也说不清楚，只有我们自己知道和清楚。

总之，自己喜欢什么时间跑，就什么时间跑，什么时间跑都很好，没有什么不好。朋友们，你们对此有什么样的看法呢？（发几张我跑友冬季晨跑后的照片）

早上跑步晚上跑步各有千秋，你得综合考虑。

关于早上跑步好还是晚上跑步好的争论在跑步圈一直以来也没有停歇过。

其实，早上跑步和晚上跑步各有各的好处，它们也各自有着自己忠实的粉丝群。

根据我多年的跑步经验，我来给你分析一下，早上跑步和晚上跑步都分别有哪些好处。

1.早上跑步的好处。提早唤醒身体，一天都精力充沛。

一早就起来跑步，身体被提早唤醒，所有的困顿一扫而空。适量的慢跑既锻炼了身体，又因为内啡肽和多巴胺的作用，使人拥有愉悦，欢欣的心情。

这一天你将会始终保持着精力充沛的状态，这无疑对工作和生活都是非常有利的。

锻炼效果好。

早上气温低，心率较其他时间段要低且更加容易控制，人也不容易产生急躁情绪。

这样就提高了有氧慢跑的锻炼效果。

减脂效果好。

早上一般都是空腹跑步，体内没有过多碳水可供消耗，身体将会更快地燃烧脂肪来为肌肉供应能量。

而且早上跑完步后摄入的食物量也比较少且清淡。

这些都是对减脂非常有利的。

安全系数高。

一大早跑步，路上的行人车辆比较少，不容易发生安全事故。而且早上能见度高，跑步时能及时发现潜在的危险。

相比于其他时间段，早上跑步的安全系数是比较高的。

2.晚上跑步的好处。不容易受伤。

经过了一天的活动，到晚上你的身体已经处于完全激活的状态。

此时跑步，经过简单的热身以后，身体会更快地进入到运动状态。

这样，就大大降低了运动伤害的发生几率。

帮助睡眠。

晚上适量又适度的慢跑，可以释放压力，也会使你的身体产生轻微的疲劳感。

躺下后，你会很快的进入梦乡，而睡眠质量也会大大提高。

空气好一些。

晚上空气中含氧量高，且流动性大，近地面 悬浮颗粒及污染物浓度低一些。

这个时间段跑步，空气相对的要好一些。

促进消化和吸收。

慢跑促进了肠胃蠕动，使吃下去的食物能够更快地被消化和吸收。

体内没有过多垃圾，营养被大量吸收，肠胃系统能始终保持良好的状态。

综上所述。

早上跑步和晚上跑步各有千秋。到底应该选择在哪个时间段跑步，就要根据你自己的实际情况去综合考虑了。

我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢！