最少瘦10斤以上不吃饭只吃零食一个月能瘦多少。一个月只吃麦片能快速起到减重的效果。但是，属于单一的饮食减重方法，减少的都是水分和肌肉及少量脂肪，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来。

一，为什么只吃麦片能减重但是不健康？燕麦，虽然是粗粮食物，富含膳食纤维，但是营养始终比较单一，缺乏了蛋白质，主食，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量。属于单一的饮食减肥法，短期内是可以作为减肥食用，但是长期食用麦片减肥，会让你营养缺乏，会出现头晕，低血糖，乏力，嗜睡等现象，严重的还会出现厌食症。所以，减肥一定要在均衡饮食和均衡营养的基础上进行，这样才能达到健康减肥的效果。

二，麦片怎样食用更利于减肥？1，早餐：杂粮豆浆一杯+全麦面包一片+苹果一个。

2，午餐：餐前一杯温水100毫升+藜麦饭80克+清炒鸡胸肉100克+白灼生菜100克。

3，下午加餐：下午的3~4点增加一份低热量食物，补充能量避免挨饿。如水果一份或者酸奶一只或者黄瓜一根或者圣女果8~9颗等食物。

4，晚餐：麦片粥一碗+清蒸鱼100克+清炒菜心100克。

5，全天喝水2000毫升，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。还能补充人体需用水及滋养皮肤和维持皮肤的弹性。建议以温开水或者淡茶水为主，小口慢饮更利于身体吸收。

6，运动辅助。

运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。建议每天保持适量运动，如慢跑，骑行，快走，转呼啦圈，上下蹲，深蹲跳，卷腹，俯卧撑等运动。

不吃米饭减肥是可以的，有一种减肥方法叫阿特金斯减肥法。可以放心的吃肉，吃菜就是不吃米饭，不吃面食，就是说含有碳水化合物的都不吃。但是这种减肥方法有一个缺点，就是说你结束的是之后恢复正常饮食之后，他会疯狂的反弹。

其实减肥最安全的方法就是每餐七成饱，合理膳食，少量摄取碳水化合物。减少脂肪，油炸食品，煎烤食品的摄入。

减肥一定不要吃任何进口的食品来减肥。也要拒绝吃每餐只有一粒小饼干的那种减肥，纯粹是给你饿瘦了。是在牺牲你身体健康的减肥。当你恢复正常饮食之后他的反弹会更凶，比之前会更胖！

谢邀。

一个月不吃饭，那么你吃什么？光喝水吗？理论上讲，一周时间不吃饭光喝水，人就会有生命危险，基本是能扛到10天的很少（没有人专门做相关的试验，除非在特殊状态下，比如战争），能扛一个月的绝对可以成仙了。

正常情况下，身高在160以下，那么减到90斤都是有可能的，高于160，那么很难很难。一个160的人，体重减到45公斤的时候，基本是皮包骨头了，165的人减到45公斤，那就“骨骼清奇”了。因为我真的见过这样极端的人：26岁的她，162的身高，体重只有46公斤，而且跟我说要想减到40公斤！

可以这样说，能提出这样的需求的人，已经不是身体的健康问题了，绝对是心理也出问题了：进入了偏执在思想状态！没有了正常的审美思维，只是一味的想着瘦了，对健康基本是没有了概念。就跟我见的那人，就是一味的想这体重再低一点再低一点。我当时就跟她说这样一句：妳男朋友希望妳这样的样子吗？她不说话了。

另外，在这样的极端低体重下，人是非常危险的，稍微的感冒发烧就有可能是致命的。就如那个女孩，在沟通的过程了解到：感冒一次一个月都不见好，例假经常三个月、四个月才来一次，而且脸上老是长痘痘，无论用什么药都没有效果，上一层楼都要停两次……那么健康糟糕到这样的程度，瘦还有意义吗？

所以，一个月不吃饭，能不能瘦到90斤不好说，因为没准没到90斤，人就没有了，就会永远到不了90斤了。