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不吃饭只吃零食一个月能瘦多少,一个月只吃麦片会瘦多少斤

2022-04-11 06:48:07 来源:天空软件网 我要评论()

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最少瘦10斤以上不吃饭只吃零食一个月能瘦多少。一个月只吃麦片能快速起到减重的效果。但是,属于单一的饮食减重方法,减少的都是水分和肌肉及少量脂肪,一旦恢复正常饮食,体重也会很快反弹回来。

不吃饭只吃零食一个月能瘦多少,一个月只吃麦片会瘦多少斤

不吃饭只吃零食一个月能瘦多少,一个月只吃麦片会瘦多少斤

不吃饭只吃零食一个月能瘦多少,一个月只吃麦片会瘦多少斤

一,为什么只吃麦片能减重但是不健康?燕麦,虽然是粗粮食物,富含膳食纤维,但是营养始终比较单一,缺乏了蛋白质,主食,蔬菜,水果及健康脂肪的摄入量。属于单一的饮食减肥法,短期内是可以作为减肥食用,但是长期食用麦片减肥,会让你营养缺乏,会出现头晕,低血糖,乏力,嗜睡等现象,严重的还会出现厌食症。所以,减肥一定要在均衡饮食和均衡营养的基础上进行,这样才能达到健康减肥的效果。

二,麦片怎样食用更利于减肥?1,早餐:杂粮豆浆一杯+全麦面包一片+苹果一个。

2,午餐:餐前一杯温水100毫升+藜麦饭80克+清炒鸡胸肉100克+白灼生菜100克。

3,下午加餐:下午的3~4点增加一份低热量食物,补充能量避免挨饿。如水果一份或者酸奶一只或者黄瓜一根或者圣女果8~9颗等食物。

4,晚餐:麦片粥一碗+清蒸鱼100克+清炒菜心100克。

5,全天喝水2000毫升,喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧,因为燃烧脂肪需要水的参与。还能补充人体需用水及滋养皮肤和维持皮肤的弹性。建议以温开水或者淡茶水为主,小口慢饮更利于身体吸收。

6,运动辅助。

运动能提升代谢和促进脂肪燃烧,因为燃烧脂肪需要水的参与。建议每天保持适量运动,如慢跑,骑行,快走,转呼啦圈,上下蹲,深蹲跳,卷腹,俯卧撑等运动。

不吃米饭减肥是可以的,有一种减肥方法叫阿特金斯减肥法。可以放心的吃肉,吃菜就是不吃米饭,不吃面食,就是说含有碳水化合物的都不吃。但是这种减肥方法有一个缺点,就是说你结束的是之后恢复正常饮食之后,他会疯狂的反弹。

其实减肥最安全的方法就是每餐七成饱,合理膳食,少量摄取碳水化合物。减少脂肪,油炸食品,煎烤食品的摄入。

减肥一定不要吃任何进口的食品来减肥。也要拒绝吃每餐只有一粒小饼干的那种减肥,纯粹是给你饿瘦了。是在牺牲你身体健康的减肥。当你恢复正常饮食之后他的反弹会更凶,比之前会更胖!

谢邀。

一个月不吃饭,那么你吃什么?光喝水吗?理论上讲,一周时间不吃饭光喝水,人就会有生命危险,基本是能扛到10天的很少(没有人专门做相关的试验,除非在特殊状态下,比如战争),能扛一个月的绝对可以成仙了。

正常情况下,身高在160以下,那么减到90斤都是有可能的,高于160,那么很难很难。一个160的人,体重减到45公斤的时候,基本是皮包骨头了,165的人减到45公斤,那就“骨骼清奇”了。因为我真的见过这样极端的人:26岁的她,162的身高,体重只有46公斤,而且跟我说要想减到40公斤!

可以这样说,能提出这样的需求的人,已经不是身体的健康问题了,绝对是心理也出问题了:进入了偏执在思想状态!没有了正常的审美思维,只是一味的想着瘦了,对健康基本是没有了概念。就跟我见的那人,就是一味的想这体重再低一点再低一点。我当时就跟她说这样一句:妳男朋友希望妳这样的样子吗?她不说话了。

另外,在这样的极端低体重下,人是非常危险的,稍微的感冒发烧就有可能是致命的。就如那个女孩,在沟通的过程了解到:感冒一次一个月都不见好,例假经常三个月、四个月才来一次,而且脸上老是长痘痘,无论用什么药都没有效果,上一层楼都要停两次……那么健康糟糕到这样的程度,瘦还有意义吗?

所以,一个月不吃饭,能不能瘦到90斤不好说,因为没准没到90斤,人就没有了,就会永远到不了90斤了。

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