感谢邀请跑步膝盖疼还能继续跑吗，跑步锻炼，健身，减肥等，要循序渐进，量力而行哦！

我们身体的骨关节的承受能力是有限度的。如果跑步中或者跑步后膝盖疼痛，而且不能很快恢复，可能我们的运动过度了，超过了关节的承受能力，需要减少运动或者暂停运动，如果休息一段时间后，再次恢复运动，也要循序渐进，逐渐增加，到一定的强度后不能再增加！

如果很快出现再次疼痛，则需要更换运动模式！

另外，身体65%是水分，跑步运动一定要补充水分，运动前和运动中适量补充，别喝太多，运动后要补足！

跑步后膝盖疼，可能为跑步韧带、肌肉有损伤。假如出现痛的症状，就应该减慢速度或者跑步的距离要缩短。第2天还痛，有可能损伤比较重，还有韧带、肌肉损伤，就要停止运动。假如停止运动，经过休息，还是痛，可能就有韧带损伤，或者是有骨折，就要到医院去找专科医生看，进行必要的辅助检查。有韧带断裂，可能就要根据断裂的程度来选择治疗，有骨折，也要采取制动或者其它的治疗方法。假如经过休息，休息一晚上，第2天假如不痛，还是可以继续跑步。经过一晚上的休息，第2天还痛，证明有韧带损伤或者断裂，或者有骨折，或者有脱位，就要到医院去看专科医生，医生会根据症状或者影像学来做出诊断，再采取不同的治疗。

尽量不要进行跑步，跑步机，跑步，爬坡，对膝盖都有一定的损伤，每次一点每次一点，越来越严重，刚开始膝盖可能会轻微疼痛，慢慢就会积累成滑膜炎。

滑膜炎有以下症状：在任何年龄阶段都会发生，运动量大时，易因膝关节受到打击、扭转、运动过度而发生肿胀、疼痛、活动困难、走路跛行、局部皮肤温度高、皮肤肿胀紧张或关节穿刺出血性液体等。

如果出现积水，滑膜炎，要查明病因对症下药，不要盲目治疗，是会影响一生的病，不要不当回事。

还有健身，运动的时候，动作要对，姿势要对，发力要对，要不对身体的伤害是很大的。

如果你要是想运动可以选择健身房椭圆仪，椭圆仪也会把对膝盖的的损伤降到最低。

还有要控制跑步的感受，根据自己的感受调整量多或少，感受很重要。

减少速度训练，量一样的前提下不要快速度冲击，这样对膝盖伤害大。

还有要保证姿势的正确。