我是johnny,今天和大家说一下减脂的问题：动感单车对于减脂有帮助吗动感单车真的能减肥吗？

动感单车肯定是对减脂很有帮助的，因为动感单车也是属于有氧训练方式。

训练主要有无氧和有氧训练，无氧训练主要是糖原供能，还有体内储存的肌酸，三磷酸腺苷供能。

那么有氧训练，有三样东西参与就是氧气，还有那个脂肪和糖原，所以称之为有氧供能。有氧供能是低功率长时间的。因为氧气的参与，可以让它把脂肪作为燃料。但是氧气的摄入是有限的。

当训练强度提高时氧气不能够满足身体产生能量的需求时，你的强度就会变低。那么动感单车，主要的还是有氧训练的范畴，但是中间有的地方会训练强度比较偏高，心率水平很高。

这个对体能对心肺功能的锻炼，也会比较多，如果是个健美的选手希望保持尽可能多肌肉不要流失的话，动感单车不是一个首选。

几乎每个进健身房的人都想有好身材。有些想法错误的，所以要对各种建议加以甄别。无论你在备赛还是只是想要好看的腹肌，要减脂，除了运动还要从控制饮食。

带着思考去减脂，严格控制你的饮食，这样你就能够获得减脂的效果。现在你知道该怎么做了吧？

今天和大家分享到这里，我是IPTA国际健身教练学院导师：johnny，喜欢健身的朋友可以关注我们，有帮助的话就点个赞！感谢支持，下次再分享！

作为健身教练，我可以很负责的说，动感单车可以减肥，但是也不能每天都去。我身边就有几个小伙伴大概连续蹬了一年的动感单车，除了在前两个月有减肥的效果后期根本没有任何变化，反而中间假期因为没有运动而胖了很多，回来以后再继续上动感单车一样没有瘦多少。

当然了 主要是因为他们每天都只是进行动感单车，而没有进行力量训练，最多也就是再上跑步机，而过量的有氧也消耗很多的肌肉，降低我们的基础代谢，而每天只做同样的有氧项目也会让我们的身体产生适应性，而一旦适应了，我们的消耗也会降低，而我们不继续做，那么体重也会慢慢上升！

其实说白了，动感单车是很好的消耗项目，但是不应该每天只做单车。因为我身边真的有很多很多每天只做单车的人。

而我们做的最好也不过是做成单车教练那样，但是那样的身材是你想要的吗？而且你一定能成为那样么？而他们之前可能还没有现在的你这么胖。

所以说如果想要减肥，那么有氧一定要换着做，比如我们一周上个一次到两次的单车课也是最好的选择，其余的我们可以选择游泳，椭圆机，跑步机等等，各种各样的有氧！

这样才是减肥最好的选择。

感谢邀请。动感单车要看怎么骑了。如果是作为一种休闲式的健身运动，就好像是走步或是慢跑那样，悠着骑的话，每天骑那么二，三十分钟肯定是没有什么太大问题的，但这样骑想在短期内达到刷脂，减肥的效果不太可能，要有长期坚持的心理准备。

还有一种就是跟着教练或者视频做强度比较大的动感单车骑行。一般这种单车的训练课程要45分钟左右。如果是这样的话千万不要天天都骑，一周一，两次的话我感觉膝盖应该还能抗得住。甭管动感单车扶手，座椅，脚蹬的位置调得多么标准，都不能防止大运动量动感单车骑行给膝盖造成的损伤。更何况很多自己在家锻炼的人对骑动感单车健身又不是那么了解，好多都是跨上去就骑，又骑得的那么猛，这对膝盖的损伤就更大了。

但动感单车确实又是一种减肥效率很高的运动。我骑单车不是为了减肥，主要是为了刷下脂，当时我是跟着app做快速骑行，每周骑四，五次，每次骑三十分钟左右，骑了四周，减了将近十斤，不过膝盖受不了了，走路的时候膝盖隐隐作痛啊，后来就不太敢在猛骑了。

所以，我觉得一周做一，两次强度比较大的骑行，再做两，三次放松方式的骑行比较好，一般骑个半小时左右我感觉就足够了。

有网友对我骑没骑过动感单车有质疑，呵呵。好吧。先发张贴图，健身室的一角。

顺便再简单介绍动感单车的座椅调节。座椅的高度要与髋关节的高度差不多，通常是抬起腿来，保持大腿于地面水平，调整座椅与水平状态大腿在同一高度上。然后做上去，登上脚蹬，在最低点的时候，脚掌与地面水平，看膝关节的此时的状态。不能过度弯曲，也不能完全登着，最佳状态是略微伸直，膝关节那里略微有些弯曲。扶把与座椅的间的距离通常是小臂肘关节到指尖的距离。扶把的高度根据自己需要来调节吧。扶把越高，骑行的时候会比较轻松些。扶把越低，骑行的时候时候会比较费劲些。这些都是骑动感单车前一些需要了解的最基本的知识。