首先要定义一下老年人的年龄，我国60岁以上的人才被称为老年人，一般成年人的睡眠时间大概是在7-8个小时就可以了，而对于老年人的睡眠基本上是在5-6个小时，随着年龄大的人睡眠时间也有相应的缩短，但是也有有一些老年人的睡眠是十分好的，睡眠的时间也会更长一些老年人每天需要多少睡眠。这与不同人的体质有关，标准只能作为一种参考，不过对于失眠的人不具备参考价值。

不论是老年人还是年轻人，现在人的压力都很大，因此很容易出现失眠或者睡眠质量较差的问题，老年人也不除外，尤其是对于经常便秘的老年人来说，更容易出现睡眠质量不佳的问题。因此衡量睡眠是否健康，首先应该从睡眠质量上去衡量，第二才是具体的睡眠时间。因为身体的健康以及疲劳的缓解，与睡眠质量是息息相关的。

对于老年人来说，要想调整睡眠质量，其实也不难，首先要保证的就是有一个更好的饮食习惯，一般老年人都睡的比较早，因此不用强调早睡早起的问题。第二是每天应该有不少于1小时的运动，因为运动也可以帮助改善睡眠，比如快走，慢跑，太极等等。接下来就详细说一下饮食。

饮食摄入的是否合理以及均衡决定了身体获取到的营养素是否充足，因为有很多营养素是与神经系统有关的，如果神经系统出现问题，睡眠质量当然不佳，比如B族维生素，钙等，所以饮食上首先要做到控制总能量，其次要均衡多样，第三要做到荤素搭配以及粗细搭配，每天蔬菜，水果，豆制品，鸡蛋，牛奶，动物瘦肉，海产品粗杂粮等都要有，越丰富越好，越能促进身体健康，最后保证足量饮水。

这个要因人而异吧。

譬如我自己，瞌睡一直比较少。年轻时，从事教师职业，白天上课，每天四节课，又长期担任班主任，班务事多，晚上还要备课批改作业，经常加班熬夜，所以，睡得迟，起得早，通常能睡7小时就很满意了，睡够5小时就能保证次日精神饱满，斗志昂扬。中年后，又从事大学学生工作和安全保卫后勤工作，都是辛苦的命，手机不能关机，常常被夜半铃声惊醒，睡眠质量可想而知，但5小时睡眠是底线，不足5小时，则次日无精打采，萎靡不振，这个习惯延续至今。目前身体健康。而我的爱人，普通工人出生，进入老年后从事家务，她的睡眠时间就比较长，不睡够8小时，就头昏眼花，想方设法也要补回来，瞌睡来了，事不想做，饭可以不吃，倒头就睡，身体依然健康。我父亲，无论白天黑夜，入睡比较快，但每次睡眠时间都不足4小时，中途总会自然醒来，再次入睡就比较困难，失眠是常态，如今89岁，目前身体也很健康。

因此，老年人每天睡多少小时对身体最有利目前无定论。每个人可根据自己的居住条件、作息时间、兴趣爱好酌定睡眠起始时间、时长，不要听专家胡诌，也不要攀比别人，睡眠并非越多越好，合适自己的就是合理的，健康的，没有标准，没有答案。

睡多久不重要，只要不低于七小时应该是中老年正确的睡眠时间，关键是躺在床上的睡眠质量好不好，不失眠的人睡五六小时就足够了，第二天能保持清醒的头脑上班，有的人睡眠质量不好躺床上翻来覆去的睡不了就算七八个小时第二天还是梦游似的上班没精神！所以说中老人的正确睡眠答案是根据本人的身体情况来决定的！我每天晚上睡觉的时间十点半除了特殊原因一般都准备休息，中途上一次厕所后倒头继续睡到六点半起来，这就是我多年养成的习惯！