鲫鱼汤是个不错的补品金牌月嫂分享经典的产后下奶汤，具有催乳的功效，另外当归和黄芪都是滋补佳品，加到鲫鱼汤里能补益气血，生乳，对产后体虚，缺乳的女性作用极大，奶水少的人吃鲫鱼汤时也可不加黄芪和当归。乌鸡汤也是个不错的选择，乌鸡能滋阴清热，补肾健脾，对产后女性体虚有极大的好处，最主要的的是，这种方法有下乳通乳的作用，当女性生完孩子后如果奶水少或者没奶的话，喝乌鸡汤是最有效的了。家人也可以给产妇炖一些猪蹄吃，如果产妇产后由于气血虚造成缺乳或者少乳吃一些猪蹄再合适不过了，有些女性生完孩子后乳房柔软并不胀痛，伴随着面色苍白，少言，心悸气短等症状，吃一些猪蹄也很有帮助。能够坚持母乳喂养，给宝宝坚持喝母乳是最好的。我当时母乳不够，还去国妈买了喜宝催乳茶，植物配方，还是国外直接发的，喝了以后效果挺好的

我母乳到十个月，断奶后体重比之前还瘦一点，来分享一下我的月子餐吧

从产房出来开始我就开始了吃鸡蛋的旅程，刚开始是红糖鸡蛋，红糖能 活血生血加快血液循环，加上鸡蛋包含丰富的蛋白质，制作方法简单，是产妇的食用佳品.

后面为了下奶吃的是酒糟煮蛋，湖北的特产，酒糟，味道甜美，配上鸡蛋一起煮，下奶效果显著，非常推荐宝妈能食用

每天点心是鸡汤和鲫鱼汤，鸡汤都是先过了一遍水的，把油撇点后在炖的喝起来很清淡又有营养，(我婆婆如果碰到比较肥的鸡还会在杀的时候就把油切掉，很贴心)

鲫鱼汤要煮的浓，浓汤既好喝有下奶，我月子里鱼汤也没少喝，鱼也吃的特别多，有了足够的蛋白质，奶水根本就不用愁.

奶的主要来源就是蛋白质，只要这个补充到位我想下奶这种是都是小问题，我的一日三餐没什么特别的，每天有肉有蔬菜，饭一定要吃饱不然你吃再多的蛋白质也白搭！

坚持母乳喂养，是最好的瘦身方式！

祝生活愉快！

母乳营养丰富全面，是新生宝宝最好的食物，乳汁不够，宝宝的生长发育自然就会受到影响。因此，新妈妈了解一些催乳下奶的饮食方法就显得很有必要。

饮食多含水分，营养丰富全面乳汁中几乎70%都是水分，可以说没有水分就没有乳汁。新妈妈要多补充水分，各种汤、粥、自制饮料都是不错的选择。

泌乳需要消耗很多热量，如果新妈妈营养不良，就不能提供足够的热量支持，会造成乳汁数量不足或质量不高。因此，新妈妈在哺乳期要注意营养摄入的丰富和全面。

多吃有助于下奶的食物猪蹄、鲫鱼、木瓜、莲藕、莴笋、黄花菜等食材都有很好的催乳作用，新妈妈乳汁不足时，可以用这些材料煮成汤或粥食用，不但能够下奶，还能够很好地补充营养。向新妈妈推荐几款通乳下奶汤。

木瓜炖猪蹄

原料：猪蹄2只，木瓜半个，姜3片，蒜3瓣，盐、味精各适量。

做法：

猪蹄洗净；木瓜去皮去子，切块。

汤锅中放适量清水，放入猪蹄，小火煮1小时，去掉浮沫，放入姜片和蒜继续煮至猪蹄酥烂。

放入木瓜，调入盐、味精，大火煮7分钟即可。

莲藕排骨汤

原料：莲藕500克，排骨500克，葱段、姜片各适量，盐少许。

做法：

排骨洗净切块；莲藕洗净切片。

汤锅中放适量清水，烧开后下入排骨，除去浮沫，放入葱段、姜片、盐烧开；转小火炖1小时后，放入莲藕继续炖1小时，至莲藕变软即可。

丝瓜鲫鱼汤

原料：活鲫鱼500克，丝瓜200克，姜、葱各适量，黄酒、盐各少许。

做法：

鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净；丝瓜去皮洗净切片。锅中放入适量的油，将鲫鱼双面略煎一下，加黄酒、姜、葱，小火焖炖20分钟。下入丝瓜片，转大火煮至汤呈乳白色，调入盐，煮3分钟即可。