这个年龄段的抑郁有很多原因六条亲子处方缓解开学焦虑症，有你们对某些事情不恰当的认知，或者是和父母的关系，或者是和老师的关系，和同学的关系出现问题导致的。

还有一部分抑郁是不愿意去面对学习的压力、不愿意去面对父母失望的表情，总之青少年一代总有你们认为很多事情是你们不能承受的。

其实如何帮助你们是很大的一个社会的问题，有60%以上的改变动机在于你们自己，是你们愿意不愿意说出来，有的孩子说出来可能等待的是父母的一顿毒打或者冷嘲热讽。

如果你们愿意可以去学校的咨询室求助，去社区求助，如果都做不到，建议可以给自己写信。写自己的困惑，写自己对自己的认可，慢慢的会找到改变的动力。

热闹的春节过完，寒假也即将结束。一些家长发现，只要一提到“开学”，孩子就显得非常排斥和抗拒，有些孩子还有情绪低落、食欲下降、心慌意乱、无缘无故发脾气、注意力不集中、记忆力减退等现象。这是开学焦虑症，也是孩子不愿上学的最常见原因之一。

开学焦虑症困扰着众多的孩子和家庭，父母们该如何帮助尽快进入角色、回归校园生活呢？看看下面的小妙招吧。

正确认识开学焦虑症

经历寒暑假后，孩子出现开学焦虑症是一种很常见的现象,家长应予以重视，但也不要过于紧张。家长的紧张情绪是很容易扩大化孩子的焦虑感的。如有些家长过多地在孩子面前提起有关开学的问题，甚至对孩子一昧地指责谩骂，反而会强化孩子的不安情绪。一般而言，孩子的焦虑情绪在开学后短则两三天、长则三两周都会得到缓解。家长要对孩子有信心，对孩子的焦虑情绪要多理解，切忌再强加压力，而应尽量以疏导为主的方式来帮助他们解决开学焦虑症。

找准原因，对症下药

小孩儿提到开学就焦虑，肯定是有原因的。家长首先要找到孩子焦虑的原因，这才是解决问题的关键。有些孩子是因为习惯了假期里松散的生活，产生了逃避上学的心理；有些孩子是因为假期作业没有做完，担心开学后被老师批评；有些孩子是在学校被老师批评过，或被同学欺负过从而害怕上学；有些孩子则是出于对学习的恐惧而逃避上学。家长要多注意观察孩子的举动，找到合适的时机与孩子沟通交流，找出孩子焦虑的原因，帮助孩子调节好心态，平缓过度。

提前热身，营造环境

在开学焦虑症的孩子中，很多是因为假期作息时间紊乱，经常晚睡晚起，未合理安排游戏和学习时间，面临开学无法收心而产生心理落差所致。家长在开学前，要积极督促孩子调整生物钟，把闲适懒散的生活状态调整到正常状态；对于未完成假期作业的孩子，则应督促孩子逐步按上学的时间，有计划地每天定量完成假期作业；对于因学习压力惧怕上学的孩子，家长要多和孩子谈心，告诉孩子只要努力就好，成绩高低不是最重要的；开学前家长也不妨和孩子一起到校园走走，提前适应环境，以良好的心态和体态迎接新学期。

积极鼓励，缓解压力

中小学生心理自我调节能力未完全形成，遇到问题也不懂得寻求帮助，当他们出现开学焦虑症时，家长应予以重视，多与孩子沟通交流，给予孩子正确的引导，同时还得注意方式、方法。 鼓励是帮助孩子缓解压力最有效的方式。家长可以通过亲子间的良好互动帮助孩子缓解压力。如家长可以和孩子策划一次开学前的“特别时光”，一起看一场电影、打一场球等；多陪伴孩子，多聊聊学校里的趣事，家长也可以和孩子聊聊自己童年上学的故事；陪孩子逛逛书店、文具店，让孩子自主选购一些书本和学习文具等。

孩子出现焦虑是一种很正常的心理现象，家长要对出现开学焦虑症的孩子表现出理解。与孩子建立良好的亲子关系则更有利于对孩子进行引导和教育，家长应密切留意孩子的举动和情绪变化，在亲子互动中找准合适的时机给予孩子鼓励，或者一个微笑、一个拥抱，在父母的鼓励下，相信孩子一定能尽快走出开学焦虑症，投入到新学期的学习生活中去。

  幼儿
放假前，宝宝已经适应了幼儿园的生活了，可是经过一个寒假，现在告诉宝宝要上学，宝宝说不愿意上学，还掉眼泪，真是心疼呀！孩子渐渐长大了，他要离开父母的怀抱到托儿所或幼儿园里去了。面对新的环境，大部分的孩子免不了会大哭一场。
  一般来说，少则几天，多则一周，孩子就会适应新的环境，喜欢上同龄的伙伴。因此，父母第一天把孩子交到老师手里，简要介绍一下孩子的情况后就离开，千万不要躲在门窗外偷看。一旦孩子看见父母在外边，会哭闹得更加历害。　
学生
对于如何避免和解决这些问题，心理教育专家支招家长：一是调整作息时间的生物钟，制定一张与学校生活同步的“安排表”，让孩子“倒时差”，杜绝睡懒觉和看电视无度的情况。
  二是向孩子说明即将到来的学习的快乐，分析新学期的学习特点，如能现身说法则更好。三是耐心倾听孩子对新学期的想法，适时指导。四是共同讨论孩子、家长及家庭的学习计划，形成学习的家庭气氛。

专家还建议，面对“开学焦虑症”，家长也不要过于紧张。
  否则家长的这些情绪很容易使孩子的焦虑症状扩大化。例如经常询问孩子有关开学的问题，反而会强化孩子们的不安感。这种焦虑感在父母与孩子之间相互传递，逐步升级，小问题就变成大问题了。作为家长要切记“开学焦虑”对于大多数孩子来说是很正常的经历，一般来说很快就会过去的，在孩子面前要坦然，不要把自己的焦虑传递给孩子。
  帮助孩子调节生活规律，预习新学期课程，应对焦虑情绪，逐步适应开学环境。

对于一些本身存在情绪、行为问题的孩子，可以根据具体情况到相应的心理科咨询。家长应从现在开始慢慢地调节孩子的作息时间，在时间安排上以学习和体育活动为主，要多跟孩子交流一些学校的事情，聊一聊同学和新学期的计划等等。
  

让孩子对新学期充满一种期待，认为新学期的到来只是生活内容的中心再次转移到学习上，这同样也是一件快乐的事情。同时，家长自己也要适度控制业余活动的时间，尽快从过年的气氛中转变到正常的工作状态中来，给孩子做一个良好的表率。
   教师
客观地说，教师开学焦虑症的症结在于教育体制，但心理专家说，“远水解不了近渴”，老师不要指望等待整个教育体制变化来解决自己的心理问题，而要学会一点心理调节的方法。 厦门市中小学心理健康教育与咨询中心副主任高思刚建议，开学前，老师要为自己制定工作计划，开学后，才能使自己迅速进入正常的工作节奏，不至于无从下手而显得不知所措。
   非教育界的心理专家则认为，老师们应该从更广阔的角度来看自己面临的问题——事实上，不只是教师，现在各行各业的压力都很大。 此外，学校也不要忽视开学阶段老师的情绪，在外地，已经有学校意识到这点，赶在开学前“安抚”老师情绪，例如，举办一些心理调适、励志型的讲座。
  新学年的教师大会，也可以少点严肃的色彩，不妨开成茶话会，让老师们轻松地谈谈暑假趣事。 。