秋冬之交的10、11月，是脑梗高发期如何识别脑梗的先兆表现。

天气的不断变化，受到寒冷的刺激，会让脑血管瞬间崩溃。

因此，在这段时间，一定要格外注意预防脑梗，切莫忽视。

那么，脑梗发生前，身体会出现哪些“异常迹象”呢？一起来看看吧！

脑梗来临前，身体出现“一软二硬”01：肢体发软

表现为：突然走不动路，拿不住东西，单侧手脚麻木等。

这些"变软"的 症状，俗称"偏瘫"，是脑梗最常见的前兆表现。

一旦出现类似的情况，及时就医检查，切莫拖延。

02：颈椎发硬

在脑梗爆发之前，肢体会有明显不听使唤的感觉。

在排除长时间久坐的情况下，如果，颈椎发硬，低头的时候，下颌难以抵到上胸，那也是脑梗的先兆，应当及时就医，不可忽视。

03：舌头发硬

当头部血管发生堵塞，导致脑供血不足，便会抑制大脑皮层的语言中枢，从而出现语言障碍。

如果，舌头发硬，总是咬到舌头，吐字不清，不能完整的说一段话，或是根本不能讲话。

此时，立刻就医检查，切莫忽视拖延。

此外，脑梗来临，还会出现这2种表现：1、头痛加重

临床上，约70%的脑梗患者，在发病前，会出现头痛加重的情况。

一旦，突然剧烈头痛，或头痛性质、部位、分布等发生了变化。

尤其是高血压、高血脂等有心脑血管家族史的人，更要格外注意。

2、打哈欠，流口水

临床上，约80%的脑梗患者，发病前5-10天会出现哈欠不断的情况。

一般会持续一周左右的时间，大多是脑供血、供氧不足所致。

此时，通常还伴随着睡觉时，单侧流口水的情况，一定要高度警惕。

三大行为，加速血管堵塞，诱发脑梗，尽早改掉

1、大量吸烟

长期大量吸烟，会加速脑梗的发生。

调查显示，吸烟的脑梗患者，比不吸烟的患者，高出了2.5倍。

香烟中的有害物质，会加速动脉粥硬化的进程，还会使心跳加快，导致收缩压和舒张压增高，增加脑梗风险。

2、长期喝酒

长期大量喝酒，会导致增加脑梗的风险。

酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去弹性，加速动脉硬化，易造成脑血栓的形成，从而诱发脑梗。

并且，酒精可促进脑动脉平滑肌收缩，从而降低脑血流量，增加了脑梗塞的发生率。

此外，喝酒会引起交感神经兴奋，血压升高，诱发脑梗塞。

因此，预防脑梗，一定要注意，减少喝酒，高血压者更要滴酒不沾。

3、经常熬夜

长期熬夜，缺少睡眠，也会增加脑梗风险。

睡眠少，大脑得不到充足的休息，会导致反应变得迟缓，情绪变得不稳定，不利于预防脑梗。

并且，熬夜，还会导致体内会分泌大量的激素，而激素，又会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞，进而诱发脑梗等。

切莫熬夜，保证充足的睡眠，让大脑与身体，都有一个充分的休息时间。

不想脑梗，远离二物，常饮三杯水，多做四个动作【远离二物】

1、远离过咸食物

很多老人，喜欢吃一些咸菜、酱菜，甚至饮食习惯偏重口味。

然而，这类食物，含有较多的盐分，会导致摄入过多的钠，从而诱发高血压，而高血压是引发心脑血管疾病的重要因素。

研究发现，若每天盐分的摄入量超过6克时，中风的风险会增加17%。

2、远离过甜食物

像一些可乐，果汁饮料、运动饮料、酸奶、奶油蛋糕，甜点等，都是含有高糖的食物。

一旦，摄入太多含糖量比较高的食物，会导致人体血糖以及甘油三酯的水平升高，同时，还会使得脂蛋白水平降低，因此会增加血液粘稠度，对血管极为不利。

所以，50岁后，这类含糖高的食物，也要少吃为好。

【常饮三杯水】

第一杯：早起后，一杯温开水

经过了一夜的休息，起床后，喝一杯温开水，35℃左右，200ml左右。

可及时补充体液，稀释血液，还可促进血液循环，改善血液粘稠状态，有效预防血栓。

第二杯：两餐间，一杯茶水

淡茶水，也是稀释血液不错的饮品。

并且，茶水，还有助于排毒，降脂，改善血管健康。

奶汁草荷叶茶，泡水喝，可降脂，降压，改善血稠，防血栓，预防心血管疾病。

用奶汁草、荷叶、小叶苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮，即可。

荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。

奶汁草泡水喝，有一定的降压效果，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。

第三杯：晚睡前，一小杯温开水

睡前喝点水，不仅能够补充些水分，同时，还有助于睡眠。

而这，对于夜晚的血管健康，十分有益。

一小杯即可，切不可喝太多。

【多做四个动作】

1、活动手腕

经常活动手腕，刺激经脉，促进气血运行，对于通血管、活经络，十分有益。

2、踮脚

久坐后，踮踮脚，促进下肢血液回流，防血栓，还可锻炼身体平衡能力。

3、空抓手

研究发现，缺少锻炼的右脑，血管壁异常脆弱，易发生破裂。

多活动左手，有益于锻炼头脑，空手抓，是不错的选择。

4、转动头部

头前俯时，脖子尽量前伸，左右转时，幅度不宜过大，做30个循环即可。