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老年人失眠怎么办,八十岁的老年人睡眠不好该咋办呢

2022-06-17 06:44:59 来源:天空软件网 我要评论()

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老年人好多都有的通病。现在社会好了老年人失眠怎么办,一部分老年人在家里,小孩都没让他们做事,原因是担心老人岁数大了累着,最怕的是摔着碰着身体都不好,摔着了老人们疼痛难忍,看着难受,而且还帮他们疼不了,唯一能帮的就是医院,你说说这进了医院还得要人去照顾呀,所以呀这两头忙着大家也累,干脆就不让他们去做事。

说白一点就是老年人运动量少了,还有的老年人没事在家里不出门,到下午看着电视就睡着了,你们说这样晚上能好睡吗,长期这样就成了习惯,久久的就导致睡眠不好。

老年人要想睡眠好那得改掉以前的习惯,第一:早上起来要适当的小运动,散个早步然后回家吃早道

第二:吃了早饭息一会再去外面小逛一会

第三:小逛回家息一会做个可口饭菜吃

第四:吃完午饭后息一会,可以小睡二十分钟或半小时,记得调好闹铃,也可以不睡。

第五:下午得看天气,如天气凉快可以出门小逛或去和别人聊天,要是天气热那就凉快了在去。

第六:晚上吃完饭后息一会必须出门走一走,俗话说得好,晚饭后走一走活到九十九。

第七:走一走回家后息一会用热水泡泡脚,这一步最关键不能省。

第八:洗好脚上床,看电视不要看太久,一般十点就得睡觉,那怕你睡不着也得关灯睡着,这几点你只要坚持一段时间就会有意外的惊喜。

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