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晚上跑步可以减肥吗,晚上不吃饭,慢跑一小时减肥对身体好吗

2022-06-30 06:52:10 来源:天空软件网 我要评论()

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这个问题好。不少跑步减肥的人晚上跑步可以减肥吗,都是通过节食加跑步同时进行的方式,希望达到更快的效果。

晚上跑步可以减肥吗,晚上不吃饭,慢跑一小时减肥对身体好吗

然而,我始终在劝阻他们这样做。

为什么呢?

首先,不可否认的是,这样一边减少摄入,一边增加消耗的方式,在前期是特别见效的。

因为你摄入能量少了,身体里的糖原含量自然少了。

那么在跑步的时候,会更优先的分解脂肪。

当然,也更优先的分解肌肉。

这样,比如你跑步一个月减肥1公斤。

事实上并非是减少了一公斤脂肪,里边包含着若干肌肉的流失,这是很可惜的。

另外,长期来看,害处更多。

比如你以前一天三顿饭,摄入1500大卡热量。

现在一天两顿饭,摄入1000大卡热量。

而且现在还开始运动,每天消耗600大卡热量。

你的身体就处于一个严重的入不敷出的状态。

这时候你的下丘脑,会自动调节你的基础代谢率。

叫你每天消耗的能量降到最低,同时你的器官功能也随之降低。

这样,时间久了,

你发现跑步并不能有效减肥了,

还发现整个人迟钝了。

这就是节食的害处。

所以,还是建议在运动的同时,要保证三餐。

这才是长远来看最有效的策略呢!

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