现代社会生活节奏越来越快，很多行为习惯都伤害着男性的精子，导致生育力下降，但是许多男性不以为意，后来去医院检查时才追悔莫及，以下这些行为习惯也许正在伤害你的精子，一定要多加注意。
1、抽烟喝酒。长时间抽烟喝酒，容易导致精子出现畸形，甚至还会造成精子数量的减少，质量的降低，因此，容易降低自己的生育能力，还会造成胎儿畸形的情况出现。
2、 常吃油炸食物。油炸的东西中有一种叫做丙酸酰胺的物质，如果摄入过多的话，会有杀精的作用，像饼干或者是炸薯条，都含有反式脂肪酸，那么就会抑制雄激素的分泌，爱吃零食的男性，不光性功能下降，还会影响到精子的数量，相对来说也会减少。
3、常穿紧身牛仔裤。紧身牛仔裤，透气性差，会使阴囊处于一个比较封闭的环境中，从而滋生细菌，就会导致男性的一些疾病发生。
4、爱蒸桑拿。精子是喜凉，怕热的，如果是温度过高的话，那么可能就会使精子出现死亡的情况，如果男性朋友长时间去蒸桑拿的话，那么精子的质量肯定就会受到一些影响，还有可能就会出现畸形的情况，或者是死精。
5、熬夜。熬夜对我们的身体伤害是整体性的，那么，精子也是逃不掉的，熬夜不仅会伤害到精子，还会使精子的质量下降，所以说不要抱着一个侥幸的心理，熬夜的话还会加重肾亏的现象。
6、肥胖。男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子生成，影响精子质量。另外，过于肥胖还可诱发高血压、糖尿病，这些病症都有可能引发性功能障碍。
7、辐射和有害物质。现很多研究表明，辐射对人体的健康有明确的影响。小剂量的辐射会影响机体发育，大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量、密度。所以备孕的男性，最好少玩手机、电脑，避免X光等辐射。
小贴士：提高精子质量应该多吃富含锌的食物
与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。因此，男性平时应该多吃含锌的食物。
富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜；动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。锌硒咀嚼片，有锌元素、硒元素、蛋白质可以提高男性的生育能力。更多备孕/怀孕/试管婴儿助孕资讯，请关注微信公众号“广州中山三院生殖医学中心”！
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