基本生娃以后，每个女性都会或多或少的出现“腰痛”现象怎么判断自己有月子病。不少人会把这个问题归结为：月子没做好。其实不然，在孕期的时候，就开始为“腰痛”打下基础了。
这并不难理解，日渐隆起的腹部，需要腰部提供更大的支撑力。肚子越大，我们的站立姿势，以及走路姿势就会不自觉的变成手扶腰，肚子前倾的姿势。
短短几个月之内，腰部的负重力量要从0增加3公斤左右。再加上孕后期需要保持左侧躺的睡姿，腰部无法平躺，得不到支撑。它完全需要凭借自身力量扛过孕期，这种“伤害”可想而知。
如果怀了超重的宝宝，孕妈妈的腰部就会更加负担。
孕期对腰部已经造成损伤，在分娩之后，宝妈又需要喂夜奶、抱娃、哄睡，就会对腰部造成二次伤害。如果在恢复期得不到很好的修养，那么就势必会出现产后“腰痛”的情况。
想要尽可能的避免产后腰痛，建议宝妈这样做。
1、喂奶时找到让腰部最舒服的姿势。
2、适当的做些产后恢复操，让腰部恢复力量。
3、能休息时，多躺一躺，给腰部修整恢复的时间。
恢复训练需要日积月累，不可图快，保持好的心态，在带娃的同时，让自己也健康起来。
希望我的回答能帮助到你，关注我@陪宝宝读书，育儿路上一起打怪升级！
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