妊娠期和哺乳期女性是维生素D缺乏的高危人群人体该如何补充VD。现有的研究显示孕期母亲维生素D缺乏会对母子两代的健康产生诸多不利影响。

从优生优育的角度来说，预防胜于治疗，育龄妇女在日常生活中，应注意通过经常到户外活动晒太阳（皮肤直晒），选择富含维生素D的食物，例如野生三文鱼、金枪鱼、蘑菇、牛奶和鸡蛋等自然途径或强化维生素D的食品维持适当的维生素D水平。

有条件的话尤其是维生素D缺乏高危人群可以行血液中25-(OH)D浓度检查，如果25(OH)D水平低于12.02 ng/mL为维生素D缺乏。

对于已经缺乏维生素D的孕妇应当在医生指导下规范化治疗。

在妈妈群里经常讨论孩子补充维生素D的问题，大家对此格外重视。

维生素D有促进小肠黏膜细胞对钙蛋白的合成作用，会增加钙的运转、摄取，并间接促进磷的吸收，有利于钙、磷的沉积，使骨组织钙化。钙被充分吸收以后，可以防止宝宝出现佝偻病。

补充时间一般建议出生后2周补充维生素D，我家宝宝是出生后1个月补充的，平时还要多晒太阳，通过皮肤吸收维生素D，以满足身体的需要。专家建议一直补充到孩子2岁。

建议补充量维生素D建议补充剂量是400单位，也就是1个胶囊的量。很多妈妈在最初给孩子补充维生素D的时候会选择补充半粒，循序渐进的增加数量。

维生素D缺乏情况没有确定数量不同季节出生的宝宝维生素D的缺乏情况不同，冬季出生的宝宝最需要补充维生素D，其他季节阳光更加充足，相对来说缺乏情况不是很严重。

不同地域出生的宝宝维生素D的情况也不同，南方的宝宝相对充足，北方的宝宝相对缺乏一些。

新生儿体内的维生素D来自母体，在孕期注意晒太阳、注意补充维生素D的，新生儿不容易缺乏维生素D。早产儿、双胞胎的孩子更需要补充维生素D，因为来自母体的储备较少。

怎么喂将维生素D滴剂剪开一小口，慢慢滴入宝宝的嘴角或者舌头下面，让宝宝慢慢舔入。宝宝开始补充维生素D的时候，会有不适应，有些想吐的感觉，建议在喂奶后1小时左右补充比较好。

总之，维生素D补充是需要技巧的，还需要自己摸索出经验。

二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。

你好，我是桃小真育儿。很高兴回答你的问题。

我在自己的一篇文章《 疫情期2岁宝宝一个月没补充维生素D滴剂，会缺钙吗？》中提到关于缺乏维生素D的情况：

维生素D缺乏会造成肠道吸收钙、磷减少，肾小管对钙、磷的重吸收减少，影响骨钙化。婴幼儿缺乏维生素D会引起佝偻病。而日照不足和膳食供给不足是导致维生素D缺乏的主要原因。

具体要怎么做才能保障宝宝的营养，又该如何补充？我是这样做的：

1.户外活动。婴幼儿可每天户外活动2小时，并且晒太阳（就根据广东这边的天气的话，夏天我会在7:00到8:00 下午17:00到18:00 冬天的话上午9:00到10:00 下午16:00到17:00）。

2.喝牛奶或者配方奶（六个月以下宝宝喝母乳，不需要额外补钙，母乳中维生素D含量较低。母乳喂养儿从出生15天到1岁半期间都应该补充维生素D。每天维生素D 400IU)。

3.添加辅食。宝宝六个月后开始添加辅食，保证食物多样性，含钙高的食物中豆制类最高，其次虾，三文鱼，鳕鱼，大白菜，油菜……

家长合理去搭配饮食，做到宝宝不挑食不偏食，并且心态平和乐观，定期活动锻炼身体，也要记得按月龄带宝宝去做体检等等。做好这些方面的情况，宝宝是不会缺乏维生素D的。

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