每个人都应该活在健康里哪些坏习惯会损伤健康，才能完成对家庭的义务，才能履行自己对社会的职责，才能去做一切你想做的和能做的事。

工作不熬夜，由于工作任务繁重，有些人会经常开夜车。长期熬夜，可能引起因神经系统过度紧张而导致神经衰弱，溃疡病、高血压、冠心病等。

三餐不挨饿，有些人因工作较忙，常常不能按时进食，长此以往，会导致体内水分、营养缺乏，促发脑血栓和尿结石症。

玩乐不伤神，轻松、健康适度的娱乐活动，可以调节人的神经，有益健康，但玩乐过度，整夜打牌、下棋等活动会使人视力下降，神经疲劳。

运动不过量，适当的体育锻炼可增强体质，但过量的运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积而影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果。

病痛不拖延，不少人患病后，仍满不在乎地拖延就医，结果小病熬成大病，若有病兆出现，一定要早检查，早诊断治疗。健康不单指有一副健全的身体，还要让思想健康。

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众所周知，肝脏是人体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面充分扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等。肝脏血液供应非常丰富，肝脏的血容量相当于人体总量的14%，所以肝的作用非功能非常大，万不可轻视！但是在很多时候，人们的一些坏习惯在某种程度上伤害了我们的肝脏。想必你已经猜到了，那就是喝酒，但是小果今天说的不是喝酒伤肝，小果要跟你说说还有哪些伤肝的坏习惯，快看看你是否中招了！

【1】过多的糖分摄入食用过多高糖食物，不仅易转化为脂肪储存在肝脏，诱发脂肪肝；而且还会使胃肠道的酶分泌过多发生障碍，影响食欲，加重胃肠胀气，所以大家应少食高糖食物，如巧克力、甜品等。

【2】爱吃辛辣食物辛辣、刺激食物可刺激胃粘膜，使胃酸分泌增加，从而加重肝脏负担，特别肝炎患者食用后会加重肝脏负担，诱发消化道出血，所以大家应少食辛辣、刺激食物，如辣椒、麻油、芥末等。

【3】经常吃加工的食品加工的食品含有防腐剂和食品添加剂，大量食用后会加重肝脏解毒、代谢能力，从而加重肝脏负担、诱发肝损伤，所以大家应少食加工食品。

【4】摄入过多亚硝酸盐研究发现，亚硝酸盐可在胃内合成亚硝胺，从而变成一种强烈的化学致癌物，而诱发肝癌，所以大家应少食含亚硝酸盐的食物，如泡菜、腌菜、咸鱼等。

看了这几种，你肯定会想，都不让吃了，那怎么可以呢，其实只要不过量就不会有太多的影响，那么小果推荐一款养肝护肝的饮品吧，让你轻轻松松日常保肝！

木耳红枣汤（by不像狮子座的君君）

主料

黑木耳100g

红枣10粒

辅料

清水适量

做法步骤1. 将黑木耳提前泡发，红枣浸泡十分钟左右，洗净

2. 泡发的黑木耳捞出，撕小朵

3. 锅中加入适量清水烧开，倒入黑木耳，中小火炖煮20分钟左右

4. 加入红枣

5. 盖上盖，继续煮20分钟左右至熟烂

6. 出锅，喜欢甜的话，就加少许红糖吧！

另外，保持愉快的心情，规律的作息也是很重要的。

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拜拜~~

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