吃肉的话题一直是大家所关心的话题如何拥有长寿体质，正因为大多数人喜欢吃肉，所以市面上总会出现各种关于吃肉的“谣言”；有的人说肉类食物当中含有抗生素，食用之后等于吃了避孕药；对于肉类食物而言，如何吃更加健康？食用和选购过程中应该注意些什么？用些许文字与您聊聊健康吃肉的话题；科学+安全吃肉，您才会更加长寿。

吃一次肉就相当于吃了5粒避孕药？首先，关于“小学生体内检出兽用抗生素”的言论完全属于“旧闻重提”，谣言再次复出，请注意“避让”。

其次，抗生素和避孕药并没有直接联系，避孕药是由雌激素和孕激素配制而成的药物，主要作用是调节人体的激素水平变化，影响生殖过程的不同环节，从而抑制生育。

对比抗生素和避孕药，其中的成分物质不同，作用机理和目的都不存在交集，根本不是一类物质，并不可混为一谈，此则言论属于谣言。

言说于此，肉类食物当中含有一定量的抗生素是正常的事情，不必恐慌；而抗生素和避孕药之间没有任何关系，更何况世界各国对于“抗生素残留”有着严格的国家标准；“吃一次肉相当5粒避孕药，六成小学生体内检出兽药抗生素”的理论并不可信，属于夸张性谣言，肉可以放心食用。

安全（健康）吃肉，您要注意：1、我国对于肉类食品的各项安全指标有着严格的限定，“兽药残留”虽然有，但是没有社会谣言流传的那样可怕；更何况您日常的食用量有限，并不需要“牵挂于心”。

根据《中国居民膳食指南》（2016版）中的建议，鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入每天要适量，一个星期建议吃畜禽肉280-525g，鱼肉280-525g以及蛋类280-350g，建议每天摄入肉类食物120-200g。

2、肉类食品营养丰富，既可以提供能量又可以提供丰富的营养物质，食用价值较高，建议每日适量食用。

3、为了安全、为了放心，请您到正规超市或者大型农贸市场购买“有章有票可追溯”的肉类食品。

购买肉类食品应该适当从肉食感官进行鉴别分析，购买鲜畜禽肉时，请您仔细观察外表感官指标是否正常。安全新鲜的肉食表面颜色正常且有光泽，外表存在一层微干的外膜，摸起来不粘手，用手按压后凹陷会立即恢复，不存在异味。

除了这些以外，健康吃肉，请您减少烤肉、炸肉、煎肉等高温烹调的肉类食品，减少有害物质的摄入，降低致癌风险；拒绝食用肥肉、肥肉，减少饱和脂肪酸的摄入。

一则关于“肉类食品”的谣言，无形中将抗生素和避孕药联系在了一起，其实不用担心，养殖过程中合理使用抗生素是一件被允许的正常事情，“兽药残留”可以保证，我国有严格的兽药使用规范标准，肉可以放心吃，抗生素和避孕药间不存在任何联系。安全+健康的适量摄入＝靠谱摄入营养，希望您健康吃肉。科学+安全吃肉，您才会更加长寿。

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第一，从营养上来说，老年人要保持营养均衡，因为老年人，他会面临一个问题，也就是便秘的问题，因此多吃水果蔬菜，粗粮少吃，精细粮少吃油腻的食物，这是很重要的一点，第二，老年人这个时候需要一个长期的可持续性的运动，比如每天晚饭后40分钟左右的左右的一个慢走，或者是一个小慢跑，如果有条件的话，可以做到每个周2到3次的游泳，注意水温，要合适，最好是在恒温泳池里面，第三，老年人一定一定要注意到，切记很少登山，做一些对膝关节损害比较大的运动，因为这个时候，老人的关节相对来说磨损的比较厉害，不适合做一些大量的运动第四点，老年人一定要有自己的圈子和自己喜欢的爱好，为什么？因为这个时候子女都在关注自己的生活，或者是说关注自己的下一代，在我自己的孙女，或者是外孙女到了五岁，六岁或者是上学之后老年人，这时候有大量空闲的时间，因此必须在这个空闲的时间里找到自己喜欢做的事儿，才不至于说无聊才会觉得生活过得有有滋有味吧，谢谢