人的身高不仅与遗传、丰富的营养和体育锻炼有关，还与充足的睡眠密切相关娃晚睡会影响长高吗。

睡眠和生长激素有关。人体生长激素分泌率夜间是白天3倍。生长激素和慢波睡眠有关，常在睡眠开娢后45-90分钟爆发分泌开娢，平均70分钟达到高峰。

24小时内生长激素总分泌量的20-40%是在睡眠的头90分钟分泌的。由于睡眠关系到生长激素释放的多少，而生长激素又和身高有关，因此，保证足够的睡眠时间就显得十分重要。

人脑中脑垂体分泌—种叫做“生长激素”。它管理人体的生长和发育，并能促进身体蛋白质的合成，从而促进青少年的骨骼发育，增加身高。

然而，垂体不会整天分泌生长激素它也有时间休息。从童年开始，生长激素只在睡眠时分泌。青春期后，生长激素的分泌在睡眠期间线性增加。20岁以后，生长激素的分泌逐渐减少。可以看出，在睡眠中，生长激素分泌最为旺甍。确保充足和高质量的睡眠可以消耗最少的能量并积累最大的能昰来创造新的。

孩子的身高七成取决于父母基因，三成取决于后天。在这三成的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出生长激素。生长激素分泌最多的两个时段是晚上21点至凌晨1点，如果这个时候人还没睡着，或已经醒来，它也不会分泌。

从以上看，要想一代高过一代，一定要规律的作息，不要熬夜，现在的青少年很喜欢熬夜打游戏，把人生宝贵的时间浪费掉，十分痛心，14至17岁的青少年建议睡眠时间为8到10个小时，身高是素质，健康硬道理！

在没有生娃之前，我认为哄娃睡觉是一件非常温馨的事情，脑海中的画面一直都如电影的画面那般美好：都说孩子是上天派来的小天使，他们会给父母带来无尽的欢乐。父母给孩子讲一个睡前故事，孩子就会进入熟睡的梦乡。直到生完后才恍然大悟，原来电影里都是骗人的……

孩子一岁以后，自我的意识逐渐增强，之前晚上七八点就可以轻松入睡，现在他们会表现出各种反抗来拖延入睡时间：我要再读一本书，我的画还没画完呢，我要上厕所，任凭父母们刚柔并济还是说学逗唱，都召唤不出孩子的一丝睡意。随着孩子年龄的渐长，哄娃入睡似乎有点像游戏通关升级所有的父母都有一个共同的心愿，希望自己的孩子能长大，一旦自己孩子的身高低于正常标准就会心急如焚。而我国的儿童保健科专家曾经指出：每天晚上10点至次日1点是儿童生长激素分泌的高峰期，而孩子睡眠不足，会诱发肾上腺素的分泌，它是一种压力荷尔蒙，会抑制生长激素的分泌，据统计我国婴幼儿的睡眠时间比美国同龄人平均要少1个小时。

所有的父母都有一个共同的心愿，希望自己的孩子能长大，一旦自己孩子的身高低于正常标准就会心急如焚。而我国的儿童保健科专家曾经指出：每天晚上10点至次日1点是儿童生长激素分泌的高峰期，而孩子睡眠不足，会诱发肾上腺素的分泌，它是一种压力荷尔蒙，会抑制生长激素的分泌，据统计我国婴幼儿的睡眠时间比美国同龄人平均要少1个小时。

每一个孩子的健康成长，都需要良好的习惯来保驾护航。一个好的就寝习惯会让孩子自己感到快乐，而不是感到被强迫。或许你每天在哄娃入睡的过程中用尽了洪荒之力，其实这正是一段你和孩子亲密相处的美好时光。让娃早点睡很重要，父母要有意识地引导宝宝在每天晚上的九点入睡，从小就养成良好的作息习惯。