西方有句谚语:一天一个苹果，医生远离我每天吃一个苹果有什么好处。很多人都喜欢吃苹果，主要是苹果的营养价值比较高，而且苹果比较普遍，又不贵，相比于其他营养价值很高的水果比如榴莲，猕猴桃啊便宜的多。要想充分发挥苹果的价值也有讲究，一天中什么时候吃苹果营养价值最高呢？

在一天当中，吃苹果的最好时段是早晨。俗话说:早上的苹果是金苹果，中午的苹果是好苹果，晚上的苹果是烂苹果。

在吃过早餐后的一个小时左右也就是早上9点到10点的时间段吃一个苹果是最好的，因为早上九点多刚好是人们一天中最精神的时刻也是脾胃活动最旺盛的时候，许多人都是在此时开始一天的工作，这时候吃一个苹果，不仅有助于早餐的消化，补充维生素膳食纤维，还可以使人心情舒畅，元气满满地投入一天的工作中。

其次是睡觉前，睡前一小时吃苹果，不仅可消除口腔内细菌，改善肾脏功能，还有助于入睡，不易失眠。但是如果睡前是觉得肚子饿才吃苹果的话，就会伤胃。

苹果虽然营养价值很好，但是也要记住几点:

1.吃饭前最好不要吃苹果，苹果的果实饱满，汁多且易消化，容易有饱腹感，影响正餐的食欲。

2.苹果不要和牛奶或者碳酸饮料搭配食用，因为牛奶含有丰富的钙质，苹果的果酸会影响钙质的吸收。

3.苹果最好剥皮食用，防止苹果皮上的农药残留有害物质进入体内，如果是非常喜爱吃带皮苹果的朋友务必要用果蔬清洗剂把表皮洗净方可食用。

水果有，扬桃，香蕉，百香果，苹果，橙子，车厘子，释迦果，猕猴桃，奇异果，番石榴，柿子，皇帝柑，芒果，山竹，樱桃，榴莲，西瓜，草莓，批把，杨梅，菠萝密，火龙果，荔枝，龙眼，李子，葡萄，水密桃等等。

水果有生津止泻，开胃，利尿，健胃，解渴，水果有丰富的维生素和叶酸，水果有丰富的营养，水果有排毒抗哀老等等。

水果不要多吃

一，建议水果少量吃，身体易吸收。

二，糖疗病人不要吃。

三，身体虚者不要吃。

四，尿酸病人少吃。

五，肠胃功能差者不要吃。

六，婴儿，不要吃。

总之，水果是不要一次性吃太多，还要根据自已的体质而吃水果，水果有热性和寒性水果，水果不要吃多，吃多真是会对身体不好，爱生活，爱自已，爱家人们！