睡前多久喝牛奶比较好睡前喝牛奶的利弊?小孩晚上睡觉前喝牛奶好吗?先来了解下睡前喝牛奶的好处
牛奶富含优质蛋白,含钙量高,利于吸收,其营养十分丰富,而且众所周知,牛奶有镇静安眠的作用,能改善孩子的睡眠,分泌出生长素,促进孩子的身高生长。个人认为只要喝完牛奶以后注意漱口,保证口腔卫生,就没有问题。
睡前多久喝牛奶比较好?
一般来说,孩子在睡前半小时喝牛奶比较好,这样会有充足的时间将牛奶进行消化,不会增加孩子的肠胃负担。
注意两种情况,孩子不要喝牛奶
1.孩子乳糖不耐受
牛奶的乳糖含量非常高,而有一类人,他们体内先天缺少分解乳糖的酶,饮用牛奶之后,牛奶中的乳糖到达小肠不能被及时分解,就直接进入大肠,从而胀气,肠鸣,腹痛,腹泻……产生一系列不舒服的症状。如果你家孩子乳糖不耐受,那宝妈们要记得,可以让孩子先吃点淀粉类的食物,如面包,包子,馒头之类的,这些食物中的酶可以分解乳糖,再喝牛奶就不会出现不适。
2.孩子有胃肠方面的疾患
此时孩子的胃肠功能本就不好,喝牛奶会加重机体负担,不利于孩子的身体恢复。还有一些孩子,对牛奶及奶制品过敏。那不管睡觉前还是早起后,都最好不要喝牛奶,不然会引起过敏反应,造成严重的后果。
总之,牛奶虽好,也要根据孩子的实际情况来定。
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我们临床所谓的空腹,一般指每天早上起来,没有吃东西的时候。这种是绝对的空腹。因为我们起码有八个小时以上没吃东西了。如果第二天需要动手术,医生要求空腹的话一般是建议12个小时不吃东西。
而题主问这个问题,我想应该是了解空腹喝牛奶会导致不容易吸收,引起拉肚子的。
但临睡前,我们基本上离吃饭时间大概四个小时左右,我们中国人晚餐一般都会吃得比较丰富。基本上都会有肉类食物,而且不少。主要为我们提供脂肪,脂肪的排空需要五到六个小时,所以一般到晚上临睡前,我们都不会太饿,所以临睡前喝的牛奶也不算空腹。因为空腹喝牛奶导致的吸收不好,这种情况就会比较少。当然,如果我们每天17:00就吃晚餐,然后23:00才要喝牛奶,确实有可能有点饿了。这个时候,我们可以准备一些苏打饼干,在喝牛奶的前来两块。
晚上喝牛奶有什么好处呢?
第一牛奶里面有帮助我们舒缓神经,促进睡眠的色氨酸。
第二牛奶里面的优质蛋白,以及高含量的钙也可以让我们紧张了一天的神经慢慢地放松下来,进入深层的睡眠状态。而且还可以防止晚上缺钙引起的抽筋。
第三牛奶可以给我们补充一定的能量,防止我们的胃在入睡的时候太空。
菁妈,混迹育儿界的医师,药师,营养师,心理咨询师四栖生物,家有菁妞,各平台原创作者,希望给焦虑的妈妈们一点支持和帮助。
晚上喝牛奶的最佳时间
在临睡前半小时。
牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸物质,还有微量的吗啡类物质,有一定的镇静催眠作用;牛奶中的钙还能清除紧张情绪。另外,人睡着之后,人体血液中钙的水平会慢慢降低,而这个之前喝入的牛奶正好能补充血液中钙的流失,维持了血液中钙的平衡,所以睡前喝牛奶有利于 钙的吸收。
睡前喝牛奶好吗
一.首先看你喝的是什么牛奶
如果是全脂牛奶的话那当然会变胖了,如果是低脂的话其实也会胖,但是最重要的还是看你的体制,每个人的体制不一样,也许你喝了之后就会胖。其实在睡觉之前的4~5个小时最好不要吃食物。
睡觉前1~2个小时最好不要喝水,因为会发生水肿。但睡觉之前喝牛奶有助于睡眠。 如果你要减肥那么最好不要喝牛奶!除了水以外什么都会导致发胖!因为只有水的卡路里是0,就算水果也是有卡路里的!能少吃尽量少吃!!
二.营养知识讲座上
专家讲过:因牛奶既含有大量人体所需的钙质及其他营养元素,常喝又不至于让人发胖,是一种很好的营养饮品及护肤养颜的饮品,根据自己的情况可以适当多喝。 我认为:早晚各喝一次效果最佳。 但早晨的一次:必须在先吃一些高蛋白食物(如火腿、鸡蛋)和其他碳水化合物(各种粥类、面包、饼干、水果)后,再喝一杯牛奶效果最佳。
晚上的一次,可在临睡前喝下。不仅有利于补充人体所需的水分,同时有利于养颜和睡眠,我已坚持了近两年的时间,皮肤也比以前更美白细腻了,精神状态也很好。我认为效果很好。这是千真万确的真理。 另外:从营养学的角度来说,最好在上午吃水果效果较好。(但我们上午一般均在工作,也不方便吃苹果,我一般也是晚上吃)总之,只要我们能坚持每天适当喝些奶同时每天在吃一个苹果,对我们的身体健康肯定有好处。 你不妨一试。
三.晚上喝牛奶也可以,有助于睡眠,如果怕胖,可以喝豆奶
晚上喝牛奶也可以,有助于睡眠,如果怕胖,可以喝豆奶 晚上人体内的钙质流出的比较多,所以睡前喝奶不但帮助睡眠还能补钙从而达到长个子的效果 晚上喝低脂奶不会长胖!牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质,其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸,由于它的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。
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