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推荐几款孕前食谱,想生个健康活力宝宝,备孕吃什么好呢

2022-01-20 06:49:05 来源:天空软件网 我要评论()

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想要生个健康活力的宝宝推荐几款孕前食谱,备孕吃什么好呢?提前备孕能提高优生优育,想要生个健康有活力的宝宝,要注意很多方面。

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首先,把备孕的时间提前到半年至一年,先别急着怀。

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其次,要锻炼身体。选择一项自己喜欢的运动项目,如:练瑜伽,慢跑,打羽毛球等,只要合适自己的,就是好的。

最后,才是吃。男女双方都要吃好,可多吃海鱼,牡蛎,虾,番茄,男的可以提高精子的活力,女的可以补充钙质。说到钙质,每天也要养成喝牛奶的习惯。

女方可多吃黑豆,在月经完后的第7天开始,每天吃49颗。或者煮粥喝,还可以打成豆浆喝。这些可以提供女性卵子质量。

另外还要多吃水果蔬菜,最好吃应季的。让身体处于最佳状态,什么也不缺的情况下是最好的。

最后,祝好运喔!

孕期的膳食营养结构,首先要保证胎儿在不同生长发育阶段的营养需求,二是还要预防孕妈妊娠糖尿病和高血压,三是食物的搭配要利于孕妈吸收,三天两头便秘或消化不良肯定也是不行的。

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怀孕早期0~12周的膳食营养计划:

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