不同体质的人，有不同的胃部养护方式，先说一下比较通用的几条吧秋天胃受寒该怎么办。

如何养护胃部1、三餐定时定量

胃是有自己的运行规律的，三餐不定时，人在饥饿状态下胃部分泌的胃酸和蛋白酶没有食物来中和，长期维持在一个较高的浓度水平上，会导致胃粘膜的自我消化，久而久之造成胃病。

另外，饮食过多，胃壁扩张超出正常范围，食物在胃部长时间停留，也会对胃部造成损伤。而有“饥一顿”习惯的人，必然会经常“饱一顿”，一来二去对胃造成的伤害是双重的。

三餐定时定量，不仅对胃好，还能有助于满足人体需要的营养的供给。

2、生活有度，避免情绪紧张

人在过度疲劳时，胃肠道供血不足，容易出现分泌功能失调，时间长了胃肠道就容易出问题。

大部分的肠胃疾病患者，都伴随有巨大压力或严重的抑郁、紧张、愤怒、烦恼等不良情绪。这些导致精神高度紧张的因素，会影响植物神经系统，导致胃肠功能失调，胃部分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶。

过度劳累与生活压力大常常同时出现，注意调节工作量，舒缓情绪，保证充足睡眠，对维护胃肠道健康有很大的帮助。

3、戒酒

酒精可以直接对胃粘膜造成损害，还可以诱发肝硬化的慢性胰腺炎等消化系统疾病。可以这样说，饮酒对整个消化系统乃至整个人体都存在较大的损害。戒酒或不饮酒，本身就是在养胃了。

4、注意饮食卫生

这个饮食卫生，包含多种维度，像食材要新鲜，处理的过程和处理的用具要干净，烹饪后要及时进食，不要经常吃剩饭剩菜，这些都属于饮食卫生的范畴。

尤其要注意的一点是，国人不习惯用公筷是造成幽门螺杆菌大面积感染，大范围传播的重要原因。家庭、朋友之间，推广公筷的使用，也是非常重要的。

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很多人，天气一冷，便容易犯胃痛，胃胀。

这是因为，胃对于温度，十分敏感，既怕热又怕寒。

当温度下降，对肠胃之中的神经，产生一定的刺激，减慢胃的蠕动，不能正常的消化进入到胃的食物，容易出现胃痛，胃胀等不适。

另一方面，寒冷的季节，人体内阳气减少，脾胃阳气受损，胃寒的人，也特别容易出现胃脘疼痛，得温后痛感减轻。

每年的冬季，都是胃病复发的高发期，并且，还十分容易诱发新的胃病，因此，在冬季，一定要格外注意保护胃部健康。

天气渐凉，养护胃部，坚持这样做：01：护腹部，防受寒

秋冬交替，气温变化较大，养好避免胃病复发，此时，一定要注意防寒，尤其是腹部保暖。

特别是有慢性胃炎的人，要注意胃部保暖，及时添加衣服。

夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉，而引发胃痛或加重旧病。

秋冬交替，早晚温度相对较低，早起晨练时，应多带件外衣防寒。

02：少饮酒，多饮茶

寒冷的冬季，很多人习惯喝烈酒暖身驱寒。

然而，酒精入胃，会直接损害胃粘膜，加速胃部病变。

酒精度数越高，对于胃部的损害也就越严重，养护胃部要注意少碰酒饮。

此时想要驱寒暖身，不妨多饮热茶，用热茶“代替”酒水，胃会更喜欢。

热茶，温和持久，调理脾胃病，具有其独特的优势，也是最便捷的方式之一。

用一些药食两用小植物，泡水代茶饮，对于胃部健康，十分有益。

奶汁草茉莉花茶，泡水代茶饮，可暖胃驱寒，消炎止痛，保护胃部健康。

奶汁草，俗称婆婆丁，随处可见，药用价值高，入胃经，可养护胃部健康。

据现代研究发现，奶汁草，具有“广谱抑菌”的作用，还有“天然抗生素”的美称，是一种抗炎良药，尤其对胃炎之炎更加有效。

此外，研究还发现，奶汁草可改善胃溃疡，能明显的减轻胃溃疡的发生几率，并且，还可以杀灭幽门螺杆菌，对于胃部健康，十分有益。

茉莉花，主温脾胃，有理气解郁，化湿和中之效，常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等症。

并且，茉莉花性质温和，还可以中和奶汁草的寒性，二者搭配，对暖胃止痛，消除溃疡、杀灭幽门螺杆菌，是不错的选择。

03：喝水要喝“温水”

天气逐渐寒冷，此时，要注意喝温水，不要再喝冷水了。

35℃～40℃的温水，是胃肠道感觉，最舒服的温度。

尤其是，在早起后，喝一小杯温水，有助于胃部健康。

胃在夜间，也与人同眠，除非特别饿，早起一般都有些食欲不振。

温开水，温度与人体正常体温相近，这杯水，刚好把胃唤醒，让它做好进食消化的准备，起到了温胃养胃的作用。

04：吃温热的食物

多吃温热食物，少吃寒凉之物，是养胃第一步。

药粥，是不错的选择，粥与肠胃相得，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。

冷饮、未彻底煮熟的虾、蟹等海鲜等，寒凉之物，是伤胃的元凶，要少吃。

05：多食黄色食物

黄色入脾胃，多吃点黄色食物，有助于胃部健康。

南瓜，性温，味甘，入脾、胃经，可补中益气、消炎杀菌，保护胃肠道黏膜，有助于食物的消化吸收。

胡萝卜，甘平，下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效。

黄小米煮粥，可防止泛胃和呕吐，对抗泻肚子、呕吐、消化不良，有很好的帮助。

06：不熬夜，保证良好的睡眠

良好充足的睡眠，是开胃的补药，不仅可以缓解疲劳，更是修复胃的一剂天然的良药。

通过睡眠，胃部可以得到很好的休息，进行自我修复。

如果，睡眠不足，胃部的血液流量会降低，削减胃的屏障自保能力，大大增加患胃溃疡的机会。

而长期睡眠不足，是引发胃溃疡、胃癌等，多种疾病的重要因素。

所以，养护胃，一定要注意，保持一份良好的睡眠，尤为重要。

07：释放压力，保持心情舒畅

一个人，长期处于抑郁、暴躁、悲伤的状态下，会导致神经紊乱，加速胃酸分泌，使胃粘膜缺血，形成胃病。

所以，养护胃部，还要学会释放压力，尝试倾诉和欢笑。

心情舒畅，神经系统也会积极地指挥胃肠去消化、吸收，有助于胃病康复。

08：常按揉，健脾和胃

经常按揉适当的部位，对于胃部健康，也是大有益处。

经常揉腹，可促消化，有益胃部健康。

腹部，是胃所在部位，腹部肚脐上方，大约4个手指的位置，便是中脘穴。

中脘穴，是人体任脉上的重要穴位，也是治疗肠胃疾病的重要穴位。

经常按揉，增强脾胃的功能，达到养胃健体之效。

按揉天枢穴，可疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。

仰卧，人体中腹部，肚脐向左右三指宽处，即为天枢穴。

经常按揉中脘穴，有助于理气止痛，和胃止呕，用点揉的方式即可。

在腹部肚脐上方，大约4个手指的位置，便是中脘穴。

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