谢邀空中瑜伽与传统瑜伽有什么区别。

为什么越来越多的明星开始练习空中瑜伽？（图片来源于网络）

首先，肯定是因为好看呀我开始练习空中瑜伽就是因为——好看

红果果的被颜值给吸引了

不同于其他的运动，在锻炼身体的同时拍照还能美美哒

而且还给人一种飘飘欲仙的唯美感觉

别说明星这种爱美的生物，连我这个具有直男癌审美的妹纸都被折服了

还有谁能逃出空中瑜伽的魔掌？(图片来源于网络，空中瑜伽就是好看呀)

其次，效果不错因为空中吊床的不确定性

1）、平时不怎么费力的站着，在吊床上就要持续的发力去保持平衡

更不用说多那么多上下翻飞的动作了

2）、直接对抗了地球引力，可比小重量撸铁的效果好多了

3）、而且倒立等动作在空中瑜伽中变得简单了很多

对于爱美的明星来说，轻松就可以促进头面部血液循环

保持容颜娇美，还有其他更有诱惑力的事情吗？（图片来源于网络）

最后，还需要有其他的理由吗？不需要呀。

最起码对我来说是这样子的（图片来源于网络）

个人观点，欢迎大家指正我是宸·瑜伽，关注我，和我一起瑜伽吧。

截至目前，我练瑜伽已经有十多年的时间了，虽然不够专业教师级别，但十多年间断断续续没有停止过。最近在网上看到了很多空中瑜伽的介绍，特别是有很多女明星练习空中瑜伽的照片发在网上，让很多人很艳羡。我自己也是其中之一，但是到现在，我也还没有勇气真正亲身参与过。但一直心中惦记，所以针对这个空中瑜伽我请教了我原来的瑜伽私教，他给我的回复是：空中瑜伽照片看起来都很唯美，但不是适合所有人，让我判断好自己的身体状态再去赶时髦。因为空中瑜伽又叫反重力瑜伽，主要是利用悬吊半空的绳索来支撑身体平衡及重量，并通过地心引力达到深层伸展，但就因为这些特点，更不是对所有人都有好处。比如我的教练就告诉我以下几类人就属于慎练的：1、高血压或者低血压，以及其他心血管疾病患者；2、近期刚刚动过手术的病人；3、骨质疏松症患者；4、腰椎、颈椎疾病患者。还有其他阶段性不适合练习的：比如孕期、生理期。我自己大问题没有，但是颈椎不太好，所以还没有斗争好要不要去体验。等我有了切身体验再给大家分享。

一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。

小密语录：体式之王头倒立，每天5分钟，对抗地心引力还能永葆青春

“头倒立”被称为瑜伽体式之王。人在一生中多是直立行走，睡觉的时候则是平卧。很少有倒立的时候。而重力作用所造成的身体状况很多。例如，眼袋，乳房下垂，胃下垂。等等。经常有规律的做头倒立，并配合其他瑜伽锻炼，可以有效地改善重力对人健康的影响。

头肘倒立是头倒立中的一种容易完成的体式。头倒立可以达到强健手臂、腿和脊椎、强健肺、调和腹部器官、防止静脉曲张的作用，也有缓解腿部疲劳和疼痛改善人体循环，提高人体消化能力的功效。

倒立对很多姑娘们的吸引力，就像美食之于吃货们一样，永远让人垂涎。的确，倒立不仅是最容易学会的能提升健身逼格的姿势，对身体也有很多好处，除此之外，不知你发现没有，倒立时拍出来的照片腿也是最显瘦的，是不是减轻了很多人减肥的负担呢~

如果你觉得头肘倒立强度不够，那么，为了增加伸展感，可以按照侧扭转肩倒立式中的技巧把躯干向一侧扭转。从肩倒立式开始，弯曲双腿并交叉。先把右脚放在左大腿上，再把左脚放在右大腿上。这就叫做侧上莲花肩倒立式。

说了这么多，接下来小密就教教大家怎样才能正确地做出“头肘倒立”这一瑜伽体式吧~快拿起小本本记下来哦~

第一步，保持跪姿，吸气，双肘撑地，分开一肩宽，头顶贴地，双手于头顶前方环抱，十指相扣。

第二步，呼气，伸直双腿向前，让上半身与地面成60度角。

第三步，头顶着地，双脚离地，慢慢向上伸直双腿。

第四步，膝盖绷直，身体与地面保持完全垂直状态，仅靠头部和双肘支撑，保持身体平衡。双腿慢慢回落，身体恢复至俯卧。身体翻转，呈仰卧姿势，自然呼吸，全身放松。

在这里，有些注意事项小密要交代给大家，为保证练习功效，练习过程中最好是配合均匀、深长的腹式呼吸。如果这一系列强效体式不能一气呵成，可以跳过不能完成的体式，继续坚持练习其他的连续体式，尽量不要中断。颈椎、腰部疼痛的人，请避免做颈椎、腰部前弯的体式。心脏病及高血压患者避免练习头部低于心脏的体式。

头肘倒立式看似很难，但实际上只要掌握技巧勤加练习，相信你一定可以成功解锁这项瑜伽体式。

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。