首先恭喜升级准爸爸，桌妈妈，为你点赞，一个有责任心的好爸爸女性怀孕期间需要注意哪些问题。

整个孕期40周，0-12周为孕早期，13-28周位孕中期，29周-生（有些宝宝着急到不了40周，也有的宝宝淡定到41周）为孕晚期，怀孕期间衣食住行应该如何注意呢，提供如下建议，希望能帮到你！

孕早期

如果是计划中的怀孕，那么叶酸应该已经在吃了，如果是意外的惊喜，现在吃也不迟，单纯的叶酸或是含叶酸的复合维生素都可以，饮食方面以清淡为主，孕早期不需要太多营养，补多了也是到妈妈身上，体重增加太多还会成为负担，蔬菜，水果要跟上，防止便秘，看准妈妈孕反是否严重，即使调整饮食。

刚刚怀孕，由于体内激素水平上升，准妈妈机体反应不一样，拿我来说，刚怀孕的时候口味没变化但就是睡不着觉，白天晚上都这样，困的头晕也睡不着，医生说激素问题，没啥好办法，适应了就好了，大概一周吧就正常了。早期衣服之类的不用特殊准备，身材变化不大，孕前的都可以，贴身内衣纯棉、宽松、随身即可，注意休息！

孕中期

过了前三个月（12周），大部分准妈妈的早孕反应慢慢消失，胃口也慢慢的好了起来，这个也是宝宝给妈妈释放的信号，他需要营养了，所以要有意识的增加营养，膳食多样化，但可不是肆无忌惮的吃哦。要吃的恰到好处，保证宝宝营养，又照顾准妈妈口味和体重。

蔬菜水果还是不可少，鱼肉蛋奶也要跟上，具体说说，肉类以牛肉，鸡肉，瘦猪肉为主，排骨都没问题，尽量放在中午吃，留出消化时间，主食米饭，馒头，饼都没问题；鱼虾类富含高蛋白质，不饱和脂肪酸，可以很好的满足孕中期宝宝需要，而且对准妈妈体重压力小，可以放在晚餐吃，制作方式清蒸，白灼为主，减少油盐烹调，再以青菜辅助，主食的话最好原则杂粮饭，杂粮粥等，如燕麦，小米，高粱米，玉米都是不错的选择，奶类，牛奶，酸奶都可以，最好选择低脂过脱脂，口感上虽不如全脂，但更适合孕期，减轻准妈妈体重压力。

不要忽视补钙

孕6个月也就是24周，胎宝宝逐渐长大，妈妈身体变重，准妈妈要注意补钙，孕检时医生也会特别提醒，保证每天一斤牛奶，或适量食用钙片，具体可以到时候遵照医生建议。

孕中期准妈妈体型开始发生变化，衣服也需要根据体型更换，尤其是腹部，一定要宽容，不能给宝宝压迫感，一些孕妇裙超漂亮的，睡觉姿势慢慢的从平躺变成侧卧，准妈妈自行感知就可以，舒适最重要。

孕晚期

孕晚期饮食和中期变化不大，类别还遵照中期就可以，只是胎儿长的更大更快了，准妈妈的胃部几乎变成横位，饮食方式就要以少食多餐为主，饿的次数也会多了，宝宝需求量大，加餐应以低糖水果（苹果，猕猴桃，火龙果等），蔬菜（黄瓜，西红柿都不错）为主，高糖类的少吃，或放在上午加餐食用（比如葡萄，性温但糖分高），主食上，适当减少精米精面摄入，带馅类的主食放在中午吃，避免准妈妈体重增驾太多，对生产不利，总之，孕晚期就是要保证宝宝生长发育需要的同时，更加照顾准妈妈体质，体重！

孕期准妈妈要保持心情舒畅。

准妈妈心情舒畅对胎宝宝发育很重要，可以培养宝宝更健全的人格，而且妈妈的积极的情绪是可以传递给宝宝的，如果你不想以后有个烦躁的，脾气大的宝宝那就从妈妈自身做起吧，准爸爸也要多照顾准妈妈的情绪，孕中后期可以一起给宝宝胎教，陪宝宝说说话，温馨的家庭环境，轻松的家庭氛围，对妈妈的好心情很有帮助哦！

适度运动为顺利生产做准备。

进入孕中期，准妈妈可以做些运动了，必须遛弯，孕期瑜伽都可以，只是要根据自身状况把握运动量，循序渐进，到孕晚期，在之前的基础上，适度加大运动量，需求事实证明，适度运动可以增加分娩速度！所以，为了生产时减少产程，孕期不要犯懒哦。特别提醒，孕期瑜伽必须有专业指导，否则一定不要练！

综上，祝孕期愉快！