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低能量低脂的饮料都有哪些？如果长期饮用危害大吗？

生活中很多人都喜欢喝饮料，甚至总他们替代了饮用水，都知道喝饮料对健康不利，但是具体的哪些危害，很多人也是说不出来的。

1.低能量的饮料有哪些？

零度可乐：是可口可乐在2018年新出的低糖低能量饮料；

雪碧纤维+：特点是零卡路里和每瓶2个苹果的膳食纤维的含量；

天方叶谭：是达能公司在2018年推出的一款低糖茶饮料，含糖量≤5g/100ml；

乌龙茶饮料：是三得利公司开发的，口感纯正，含糖低；

康师傅茉莉花茶；

生茶绿茶：是日本麒麟无糖茶饮料公司推出的一种无糖饮料，适合糖尿病人饮用；

2.无糖饮料真的无糖吗？

其实这是一种错误的观点，其定义是指每100ml含糖量≤0.5g，达到这个标准商家就可以称之为无糖饮料；

3.无糖饮料中的糖是包括所有的糖类吗？

显然是不包括的，这里说的无糖是指不含有蔗糖，像面粉、土豆、红薯等这类也是糖类的一种；

4.买饮料时需要注意什么？

首先我们要看看饮料使用的甜味剂、配料表和能量，然后根据我们的需求去选择合适的饮品；

5.常见的饮料主要含有哪些成分？

甜味剂(如阿斯巴甜、安赛蜜等)、柠檬酸、异柠檬酸钠、香料、酸味剂、人工色素、食用香精等，因为饮料种类繁多，所以无法一一列举所有的成分；

6.长期饮用饮料有何危害？

肥胖：因为大多数饮料饮料中糖类，即使是甜味剂如阿斯巴甜，由于人体无法吸收，它们也容易变成脂肪积存下来；损伤牙齿：因为大多饮料糖分高，龋齿的风险很高；增加糖尿病的风险：因为大多饮料糖分高，容易引起体内糖代谢紊乱；肿瘤的风险增加：因为饮料中添加剂太多，长期饮用容易引起细胞发生变异，造成肿瘤的发生；影响儿童发育：因为饮料大多没有什么营养，而且饮料中的色素、香精等都可造成孩子发育迟缓；增加肾脏负担：因为饮料中添加剂较多如色素、香精等，这些物质的排泄途经是肾脏，增加肾脏负担，容易引起肾结石；

骨质疏松：因为饮料大多呈酸性而且高糖，容易加速骨质流逝，诱发骨质疏松；其他：长期饮用饮料的危害远远不止于此，由于篇幅所限，这里无法再一一列举；以上是我对该问题的解答，若觉得满意，就赏个赞呗……

当然不会了，要是真的这么有效，美国还花那么多钱暗杀卡斯特罗，萨达姆，拉登干嘛呢？直接买通他的手下给他多喝点饮料不就好了？

先来说说甜蜜素甜蜜素，其化学名称为环己基氨基磺酸钠，是食品生产中常用的添加剂，其甜度是蔗糖的30～40倍。孕妇和儿童“长期”and“大量”饮用甜蜜素“超标”的食品饮品会对肝脏有些损害。但是不至于会白血病。

再者，国家食品添加剂管理办法GB2760-2014对甜蜜素饮料类（14.01包装饮用水类除外） 最大使用量0.65g/kg, 以环己基氨基磺酸计。看到了么？就这么一点点。除非你每天不喝水只喝饮料，持续1个月，才会因为添加剂的问题对身体有些损害。

还没完，再来看看甜蜜素的兄弟姐妹：

邻苯甲酰磺酰亚胺钠——也叫糖精钠，是第一代甜味剂，是美国的一位大哥在1879年从煤油里提炼出来的，甜度是蔗糖300到400倍。但是回味非常苦涩，也就是我们常说的甜过头了。这个东东确实致癌，我从业这么多年，从来没有见过谁家的饮料还用这种落后的东西。（很不安全）

安赛蜜（AK糖）——具有良好口感和稳定性，与甜蜜素1: 5配合，有明显增效作用。与其他人工甜味剂，有醋磺内酯钾以上的安全问题。虽然这些甜味剂的研究表明不同的饮食安全和争议度，美国食品和药物管理局（美国FDA）已批准其普遍使用。批评者说，醋磺内酯钾尚未充分研究，并可能致癌，但这些说法已被美国FDA和欧盟等效当局驳回。没有迹象表明这些对安赛蜜（或更低）水平K表增加了试验老鼠的癌症或其他肿瘤的风险。不过，已建议在食品安全方面进行进一步研究。（安全性存疑）

糖醇类：常用的糖醇有山梨醇、甘露醇、异麦芽糖醇、赤藓糖醇、麦芽糖醇和木糖醇。（饭后傻呵呵来两粒的木糖醇应该不陌生吧？）有点是热量低，糖尿病人也可以安全服用。食品添加剂木糖醇是将玉米芯、甘蔗渣等农业作物进行深加工而制得的，是一种天然、健康的甜味剂，对于人们的身体来说，木糖醇也不是一种“舶来品”，它本就是人们身体正常糖类代谢的中间体。（很安全）

阿斯巴甜——人体摄入后在体内转化成天门冬氨酸和苯丙氨酸，口感接近蔗糖，是蔗糖甜度的200倍，无不愉快后味，不耐热。苯丙酮尿症患者忌用。代谢过程为先代谢为甲醇，在体内代谢为甲醛，进而氧化为甲酸，以甲酸形态在体内停留时间最长，因此被认为是甲醇毒性的作用机理。但由阿斯巴甜提供的甲醇不会引起严重健康问题。首先，阿斯巴甜提供的甲醇少于果汁和柑橘类水果，而啤酒等发酵类饮品中甲醇含量更高。然后，阿斯巴甜产生的甲醛量远远小于人体正常饮食产生的甲醛量，哪怕以最大剂量摄入阿斯巴甜，在血液中甲醛和甲酸浓度并无明显升高 。（安全，但有限制）

三氯蔗糖——第五代甜味剂，用蔗糖作原料生产，口感最接近蔗糖，耐热，甜度可达蔗糖600倍。这种甜味剂具有无能量，甜度高，甜味纯正，绝对的高度安全性等特点。ADI值15mg/kg,没有任何安全毒理方面的疑问，是全世界食品业界公认的最为安全的甜味剂之首。（极其高度安全）

除此之外，还有甜菊糖，阿拉伯糖，果葡糖浆等常用的食品甜味剂。

而且每种甜味剂都有它自身的限制条件，有的甜味是一过性，有的是甜过头，有的是甜度低，有的是价格昂贵，有的是和其他添加剂的兼容性差。所以，每种饮料都有不同的甜味剂来体现甜味。

大家应该放心，毕竟国标在哪里明摆着呢，如果有添加剂使用上的问题，工商和卫生部门不会仅仅是体现“有关部门”，他们会严格查处的，现在的媒体网络很发达，也不会对食品安全有所顾忌，所以请大家放心。