一般正常睡眠在6到8小时,晚上、10.30到11点之前睡觉是正确的午休时间最好在几点。经常熬夜就等于慢性自杀。
‘30~60岁的成人每天应睡7小时左右。 60岁以上老年人每天应睡5.5~7小时;30~60岁的成人每天应睡7小时左右;13~29岁青年人每天应睡8小时左右;4~12岁儿童每天应睡10~12小时;1~3岁幼儿每晚应睡12小时,白天2~3小时;1岁以下每天需睡16小时。 美国抗癌协会调查显示,每晚平均睡7~8小时的人寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人中80%是短寿者。
1,老人和小孩10点前,2,成年人晚上11点之前 。由此可见,晚上睡觉的最佳时间是几点,需要根据不同人群来划分。一般老年人和小孩的入睡时间要早一些,才能维持身体健康状态,而成年人最好也要在晚上11点前准时入睡,这样对肝脏或者其他器官功能的提高有帮助,可以有效促进身体健康,延长寿命。
所以多学习养生知识,让我们健康快乐的工作,生活,是人生之最幸福的事。最后祝大家身体健康,万事如意!
1、早晨6:00,正是起床的时侯。有人认为这时刻应该起来锻炼身体。告诉你,这时刻正是危险时刻,经过一个晚上没有喝水,人体内的血液十分粘稠,如果这时侯锻炼,很容易引起心血管病。告诉你一个秘诀:起来后喝一杯水。
2、早晨6:00-7:00,人的记忆力最好,最适宜进行背英语单词等记忆性的学习工作。
3、早上7:00是进食早餐的时间,如果你坚持每天这时侯吃早点,人体内的肾上腺等内分泌器官将会准时分泌激素,为你一天的工作做好准备。
4、上午10:00是工作效率最高的时侯。
5、中午1:00人体需要休息,是你午睡的时侯。
6、下午4:00-6:00是一天中最佳的锻炼身体的时侯,
7、傍晚6:00开始,到晚上9:00是人体长期记忆的最好时间,这时,是你进行研究,进行学习的最佳时间段。
8、晚上10:00应该上床睡觉了。
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