嗨两周岁宝宝晚饭吃什么好，大家好，我是淳朴如初。

两岁半的宝宝一天三顿该吃什么？

两岁半到三岁的宝宝可以过渡到家庭的一日三餐了。但在这个年龄段还是有一些要注意的问题。

首先孩子还是需要喝一些奶。在进行正常饮食的同时，也要喝一些奶粉做辅助。因为孩子的消化系统和吸收系统并不会像成人一样这么好。有很多的食物的吸收还是有些欠佳。

其次，在正常进行一日三餐的同时，有些食物是不能给孩子吃的，比如说大油、大盐、太辣的食物等。孩子的组织器官并没有完全发育完善，对待这些重口味食物会对孩子造成一些不好的影响，甚至加重各个脏器的负担。

第三，在过渡到正常一日三餐的同时，也要考虑到孩子活动量大，消耗的快，中间也应该加一些餐点。比如水果或者点心。

但有一个问题一定要注意，就是不能给孩子吃太多的零食或者糖果。这将会严重的影响孩子大脑的发育。各种各样的食品添加剂是孩子大脑发育中最忌讳的东西。它们会严重的影响孩子的大脑或神经系统的正常功能。

我看过一个事例：一个13岁的小男孩，长期不喝水，只喝饮料，各种各样的饮料都喝，到最后他形成了比较严重的脑萎缩，昏迷了以后送到医院检查了才知道的。这样严重的结果本来是不可以发生的，但成人们因为不知道各类添加剂会对孩子造成的严重后果，所以这个可怕的结果还是发生了。

另外这个年龄段的孩子比较活泼、比较调皮，在吃食物的时候也一定要注意食物的安全，卫生情况也一定要加以重视。

孩子只要能正常吃饭，就没有必要过分的担心吃什么、怎么吃，要注意营养的均衡就行了。

如果说做儿保不达标，那么就说明他饮食量可能比较小，胃口可能会比较差。

在养育的过程中，有很多的原因可以造成孩子不太喜欢吃饭。比如经常追着喂孩子饭，这是一种最不好的、又是最常见的方式，严重影响孩子的进食量和消化吸收。

解决方法是我们可以带孩子多做一些活动、运动，增加它的消耗。

其次，不要老给孩子喂东西吃，要定时定点吃东西，如果孩子不来吃饭，不要勉强他，把饭收起来。

他饿的时候找不到东西吃，让他知道饿的滋味。在下一次吃饭的时候，他就会珍惜吃饭的机会，就像古语说的，过了这个村儿就没那个店儿，但一般的家长都狠不下这个心。

还有一些中医推拿可以调理孩子的胃肠及消化功能。

这要具体看你家孩子是哪种情况。是先天的还是后天养成的？是习惯不好，还是孩子的体质本夹来就有问题？或是我们的养育方法不当造成的？

具体情况要具体对待。个人观点仅供参考，希望小宝宝能健康快乐的成长。

把宝宝幼儿园的一日三餐，包括加餐一共五餐等时间和内容分享给您。

就餐时间和内容举例还是早上7点半到8点，吃第一顿早餐。造成通常是容易消化的面食，比如一点饼、虾皮炒鸡蛋、青菜。

9:40到10点左右，第一顿加餐。加餐内容包括：一盒酸奶、一小包海苔、一个奶酪棒，两小块苹果。

11点半到12点吃午餐。午餐内容：排骨、青菜，切得碎碎的；红豆米饭。

下午午睡起来，两点半左右一顿加餐，水果：苹果和香瓜。

晚上4点半到五点，晚餐：小馒头，木须肉，小白菜、南瓜汤。因为幼儿园五点就放学了，所以这顿晚餐有点早，正常来说可以晚一点。

每天都有奶，帮助孩子摄入足够的蛋白质。我家自己在起床和睡前给孩子喝一杯奶。有时候喝了奶就没有吃早餐，直接吃加餐。

有足够的青菜，纤维质的食物能够帮助孩子消化。有水果，补充维生素。有肉，帮助孩子身体成长。

孩子吃饭的问题。但实际上，在幼儿园有老师管着孩子吃饭，通常比较好，在家里孩子吃饭往往都不太规律。

首先，家长没有那么多精力，每天都把时间花在做饭上。一天三顿正餐，两顿加餐，家长没有太多时间去陪伴孩子了。

第二，孩子在家里容易依赖家长，或者容易走神，家里的规则不如幼儿园的好。比如有时候孩子会撒娇，不愿意吃某种东西，但在幼儿园里的时候就会正常的吃。或者有时候幼儿需要家长去喂饭，不愿意自己吃。

没有养成良好的习惯，孩子越来越容易挑食。

第三，最重要的一点，家长总是劝孩子去吃。家长越劝孩子越不吃。只要家长减少孩子零食的摄入，孩子饿了，自然会找东西吃，如果家里没有其他吃的，只有饭，那么孩子自然会选择饭。

家长不用过于担心膳食均衡的问题，我沟通过很多幼儿园的家长，很大一部分的家长孩子都只吃固定几个菜，按照我们普通的看法，就是孩子非常挑食。比如其中一个孩子只接受一个菜，就是西红柿，除了西红柿就只吃主食，主食吃的也不算多，但是孩子的身体发育并没有受到影响。随着孩子年纪的增长，孩子的口味会发生变化，接受度就会变大。

所以家长不用着急。否则逼迫孩子吃，饭吃东西，只会造成反效果。让孩子觉得吃饭是件压力很大的事情，每当吃饭的时候，孩子就会选择焦虑，并且拒绝多吃。

第四，孩子注意力不集中，往往吃饭的时候发现了别的东西，就光顾着去玩儿了。这需要家长立规矩，比如，如果离开饭桌，就不允许再回到饭桌，吃饭就结束了。再比如，吃饭时间只有30分钟，超过30分钟之后收餐，孩子不允许在吃饭，并且也不能吃零食。

这些规则都能够帮助约束孩子，渐渐形成良好的习惯。

家长帮助孩子形成规律的吃饭时间，并且，对于孩子吃饭的行为进行约束，不让孩子在吃饭时间，注意力分散。也放下对于孩子不好好吃饭的焦虑。要知道，没有人是不会吃饭、不能吃饭、饿坏了的。

作者：舒心（Annie妈妈育儿），情绪教练、正面管教讲师、高级儿童情商指导师、儿童财商讲师。欢迎关注我，并与我交流。